حمية الكيتو .. شرح مبسط ونتائج نفسية عميقة!

  كانت تعاني من اضطراباتٍ اكتئابية حادة، فكّرت بالانتحار مراتٍ عدة، كانت لديها أكثر من طريقة تداهمها يوميًا وقامت بالمحاولة فعلًا ولكن الله أنقذها بحكمته، الدمعات والحزن كانتا العنوان لحالتها في مستشفى مبارك في الكويت لا تعلم ماذا يحصل في حياتها، الحياة لم يكن لها أمل أو لذة كانت الأفكار السوداوية تسيطر عليها وتفقدها الأمل […]

Continue Reading

كيف تمارس الصيام المتقطّع بطريقة آمنة؟ 5 نصائح تساعدك

  هذا المقال لا يتعلق بصيام رمضان بالمعنى الحرفيّ (مع أن بعض النصائح قد تكون مفيدةً لصائمي رمضان)، لكنه يتحدث عن الصيام المتقطع الذي هو نظام عالمي يستعمله العديد من الرياضيين وطالبي الصحة واللياقة. هنالك العديد من الطرق للصّيام. والصيام المتقطع هو نظام أكلٍ متزايد الشعبيّة، ويشمل عدم الأكل أو التقييد الحادّ في تناول الطعام […]

Continue Reading

أسرار الأمعاء من كتاب ” الأمعاء كنزك في بطنك” ربما تعرفها أول مرة

  لطالما يحوز الإعجاب الدماغ والقلب حينما نتحدث عن الأعضاء البشرية ودورها التي تقوم فيه بشكلٍ يومي بل ولحظي في حياة الإنسان. ولكننا نتحاشى عن قصدٍ أو غير قصد “الأمعاء” ذلك الكنز الذي لا يقل أهميةً عن غيره من الأعضاء الأخرى كفاءةً وحجمًا مثل “الدماغ و القلب” وسائر الحواس الأخرى.. في كتابها “الأمعاء كنزك في […]

Continue Reading

مقارنة بين التمارين الرياضية في المنزل والتمارين في النادي 

لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد ممارسة التمارين الرياضية من الأمور التي يجب أن تكون على رأس أولويات كل شخص، فالرياضة تصنع منك شخصا أفضل على كل المستويات، وتأثيراتها الإيجابية تمتد إلى كل جزءٍ في حياتك وصحتك، سواء صحتك النفسية أو صحتك الجسدية. لا بد أن تمارس الرياضة بانتظام وأن تحرص على جعلها […]

Continue Reading

7طرائق لإجبار عقلك على التوقف عن القلق

لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد القلق يحصل لنا جمعينا لأسباب عديدة كضغوط العمل و الشواغل الشخصية، وفي بعض الأحيان أفكارك المقلقة يمكن أن تتسرب إلى عقلك و تتداخل مع قدرتك على التركيز على المهام العادية، و لسوء الحظ فإن إيقاف هذه المخاوف ليس بالأمر السهل فليس هناك زر يمكن أن يوقف قلقك، […]

Continue Reading

أهم تحديات الأم التي تفضل خيار الرضاعة الطبيعية

لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد الرضاعة الطبيعية من أهم الخيارات التي تتخذها الأم والتي تعني حالة أفضل لصحة الأم وكذلك صحة الطفل، ولكن على الرغم من أهمية الرضاعة الطبيعية كخيارٍ طبيعيٍ ممتاز، إلا أن هناك عددًا من التحديات التي تواجهها كل أم والتي تمثّل صعوبة كبيرة يجب أن تمهّد كل أم نفسها […]

Continue Reading

6 تطبيقات مجانية مفيدة لمرضى السرطان

لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد إذا كنتَ ممن ابتلاهم الله بمرض السرطان؛ فلا شك أن جزءًا كبيرًا من وقتك يضيع في استراحة الانتظار! فإن كان استخدامك لهاتفك الخلوي -أثناء الانتظار- هو للتسلية بلعب كاندي كراش فقط، فأنت مخطئ! فالآن توجد مجموعة من التطبيقات الذكية التي تساعد المرضى على فهم مرضهم بشكلٍ أفضل، […]

Continue Reading

أهم الأطعمة التي تعزز صحة الرجال والشباب

لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد هناك مشكلة كبيرة تسيطر على كثيرين في العالم العربي، وهي نقص الثقافة والمعرفة بطرق الاعتناء بالذات، والحياة بشكلٍ صحي، كيف يمكننا أن نحيا؟ ما هي العادات التي يجب أن نلتزم بها؟ وكيف ننظّم حيواتنا بشكلٍ أفضل؟ وأهم من كل هذا ما هي الأطعمة التي تساعدنا في العيش […]

Continue Reading

5 تمارين يمكنك أن تقوم بها يوميًا في المنزل ولا تحتاج أدوات

لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد تريد أن تمارس التمارين الرياضية لكن ليس لديك الوقت الكافي لكي تذهب بانتظامٍ إلى النادي الرياضي؟ تسعى لأن يكون جسدك أفضل وأكثر رشاقة لكن لا يوجد أي نادي ريادي متاح أمامك؟ تجلس لأوقاتٍ طويلةٍ دون مغادرة المنزل وتسعى لكي تحيا بشكلٍ أكثر صحية؟ إليك ما يمكنك فعله […]

Continue Reading

10 نصائح ذهبية لتحسين الصحة للكسالى

لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد في البداية دعني أخبرك أن الكسل ليس صفة سيئة أبدًا، فأنا شخصيًا إحدى الكسالى الذين يفضّلون الجلوس دون القيام بأي شيء، نعم أفضل عمل اللا شيء، واستبدال الطرق التقليدية للقيام بالأشياء بطرقٍ أخرى أسهل وأسرع لكي أعود لأستمتع بالجلوس مرةً أخرى، بالطبع أحاول أن أغيّر هذه الصفة […]

Continue Reading