تمارين لعلاج الندبات في العين وأهم 3 منها

هبة مسعودآخر تحديث : منذ شهر واحد
هبة مسعود
علاج الأمراضالصحة والعلاج
تمارين لعلاج الندبات في العين
تمارين لعلاج الندبات في العين

تمارين لعلاج الندبات في العين  هي الإجابة على تساؤلات  هل تعانين من الاستجماتيزم؟ هل بصرك ضعيف وصحة عينك في خطر؟ في هذه الحالة ، من الواضح أنه يجب عليك التفكير في علاج عينيك. ولكن إلى جانب العلاجات المتاحة ، هناك تمارين لتسريع العلاج.إذا كنت تعاني من اللابؤرية أو تتعب عيناك أثناء النهار ، أو إذا كنت تعرف شخصًا يعاني من اللابؤرية ، فإن التمارين والرياضات المذكورة في هذا المقال ، يمكن تساعد كثيرا في تحسين هذه المشكلة.

تمارين لعلاج الندبات في العين

هناك العديد من تمارين لعلاج الندبات في العين التى يمكنك ممارستها لعلاج العلامات المزعجة التى تؤرقك عند ظهورها تحت عينك، ومن أهمها ما يأتى:

تمارين العيون

إذا كنت تستمتع بالقراءة أو كانت وظيفتك تتطلب منك التحديق في شاشة لساعات ، فمن المفهوم تمامًا أنك قد تعاني من عدم وضوح الرؤية. حتى لو أعطاك طبيبك الوصفة الطبية الصحيحة والحل لمشكلتك ، فهناك طريقة أخرى لتحسين حالة العين ، وهي تمرين العيون. ربما لن يصحح هذا النوع من التمارين رؤيتك تمامًا ، لكنه سيسرع العلاج. في هذه المقالة ، نشارك بعض هذه الرياضات معك.

تمارين لعلاج الندبات في العين
تمارين لعلاج الندبات في العين

أرخِ العضلات

ستساعدك هذه التمارين على إرخاء عضلات عينيك وتحسين حالتها. الغرض من هذا التمرين هو تقليل الضغط على عضلات العين. لذلك ، إذا شعرت بألم في عينيك ، أرحهما لفترة من الوقت حتى لا يتحملوا الكثير من الضغط.

الخطوة الأولى

ضع إبهامك أمام أنفك. تأكد من أن المسافة بين إصبعك وأنفك لا تقل عن 10 سم.
ارفع إصبعك حتى لا تراها. توقف لمدة ثانيتين.
في هذا الوقت ، قد تشعر بضغط في عضلات عينيك. أعد إصبعك ببطء شديد إلى المقام الأول. عندما تفعل هذا ، ستشعر تدريجيًا بانخفاض الضغط في عينيك.
في الخطوة التالية ، ارفع إصبعك فقط إلى جانب الجبهة.
يمكنك التفكير في نقاط افتراضية أخرى فوق رأسك ومتابعة هذا التمرين حتى تصل إلى النقطة الأولى مرة أخرى.
يجب أن يتم هذا التمرين في غضون دقيقتين ويتكرر من 2 إلى 4 مرات خلال اليوم.
تدليك مقلة العين

الخطوة الثانية

يعدمن أهم  تمارين لعلاج الندبات في العين، هذا التمرين المفيد للغاية، خاصة للأشخاص الذين يعانون من اللابؤرية الشديدة. لأنه يتسبب في عودة عدسة العين إلى حالتها الطبيعية. نصيحة سريعة للقيام بهذا التمرين:

أغلق جفونك وضع أصابع السبابة على الجفون المغلقة.
احرص على عدم ممارسة الكثير من الضغط على جفونك.
حرك عينيك بإصبعك إلى اليسار واليمين ، لأعلى ولأسفل ، في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
كرر كل حركة حتى 10 مرات.
قم بالحركات برفق وببطء.
قم بهذا التمرين في دقيقة واحدة.
يجب أن يكون التوتر على العينين معتدلاً.
تدرب أثناء الدراسة
هذا التمرين ممتع للغاية ، ويمكن القيام به في أي وقت من اليوم وهو مناسب للأوقات التي تشعر فيها بالتعب في عينيك ، وعند القيام بهذا التمرين ، انتبه إلى أن عينيك لا تحتويان على عدسات بأي شكل من الأشكال.

 لعلاج الندبات في العين33 - موقع رموش

الخطوة الثالثة

كأحد تمارين لعلاج الندبات في العين، يمكنك أن تبدأ ممارستك بقراءة الكتاب.
بعد قراءة كتاب لفترة وجيزة ، حول عينيك إلى هدف آخر. على سبيل المثال ، التحديق في ورقة اللعب.
بعد بضع ثوان ، استمر في قراءة الكتاب.
يمكنك تكرار هذا التمرين من وقت لآخر والتحديق في أشياء أخرى.
استمر في فعل هذا حتى تتعب عينيك.

أقرأ المزيد:العلاج المنزلي لـ قروح البرد