رجيم الزبادي لانقاص الوزن ٣ كيلو في اسبوع

d
اقتباساتي
dتعديل ربى احمد7 أغسطس 2022آخر تحديث : منذ شهرين
رجيم الزبادي لانقاص الوزن ٣ كيلو في اسبوع

رجيم الزبادي لانقاص الوزن ٣ كيلو في اسبوع  يدخل الزبادي من مشتقات الألبان لذا فهو غني بالعناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، فهو يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د وكذلك بعض أنواع من البكتيريا النافعة التي تعمل على تقليل الإمساك والإسهال ومعالجة اضطرابات الجهاز الهضمي،  كما أن له دور في الوقاية من السرطان بأنواعه المختلفة ،يساهم أيضا بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم مثالي. 

 

وكذلك ضبط ضغط الدم، كما يوجد نوع معروف من الزبادي وهو الزبادي الدايت الذي يساعد على تحسين حركة الأمعاء، لذا يجب اختيار زبادي كامل الدسم نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم والقليل من السكريات. 

رجيم الزبادي لانقاص الوزن ٣ كيلو في اسبوع 

يقوم البعض باعتماد رجيم الزبادي للتخلص من الوزن الزائد والحصول على القوام المناسب، ولكن لا يقوم هذا النظام على الزبادي فقط بل يدخل معه العديد من الأطعمة اخري مثل التفاح والكيوي والبطاطس والطماطم وصدور الدجاج وبعض الأنواع الأخري ولكن يجب عدم اتباع هذا النظام لأكثر من أسبوع حتى لا يؤثر بالسلب، كما يجب الحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية.

وصفات رجيم الزبادي

اليوم الأول: يتمتناول ٦ أكواب من الزبادي مع قطعه لحم على مدار اليوم.

اليوم الثاني: يتمتناول ٦ أكواب من الزبادي مع ٤ او ٥ حبات من البطاطس المشويه.

اليوم الثالث: يتم تناول ٦ أكواب من الزبادي ويفضل البقري مع٢ من ثمرة من الفاكهة وصدر دجاجه مشويه.

اليوم الرابع: يتم تناول ٦ أكواب من الزبادي مع قطعة سالمون مع ثمرة من الفاكهة.

اليوم الخامس: ٦ أكواب من الزبادي مع خليط متنوع من الخضروات والفواكه.

اليوم السادس: يتم تناول ٦ أكواب من الزبادي فقط.

اليوم السابع والأخير: يتم تناول من ٨ الي ١٠ اكواب من الزبادي.

معلومات تهمك عن رجيم الزبادي

يوجد بعض المعلومات التي يجب المعرفة بها عند اتباع رجيم الزبادي:

  • عدم استمرار هذا الرجيم لأكثر من أسبوع، حتى لا يؤدي إلى حدوث أضرار.
  • الحرص على الإكثار من تناول المياه على مدار اليوم.
  • تجنب شرب المواد الغازية.
  • الحرص على ممارسة الرياضة بجانب الرجيم لتقويه عضلات الجسم.

طريقة أخري لرجيم الزبادي لانقاص الوزن ٣ كيلو في اسبوع 

يمكن خسارة ٣ كيلو في أسبوع من خلال اتباع الآتي:.

  • وجبة الإفطار: يتم تناول كوب من القهوة او الشاي قليل السكر، كوب من الزبادي منزوع الدسم.
  • وجبة الغداء: يتم تناول بعض من الخضار مثل البازلاء مع طبق من السلطة الخضراء و٣ معالق من الأرز وبعض من شرائح السلمون المشوي وكذلك ثمرة من الفاكهة.
  • وجبة خفيفة: يمكن تناول كوب من الزبادي منزوع الدسم بين الوجبات.
  • وجبة العشاء: يتم تناول ثمرة من الفاكهة وكوب من الزبادي منزوع الدسم.