يضر تدخين السجائر تقريبًا كل عضو من أعضاء الجسم ويقلل من الصحة العامة للشخص ، سيجارة واحدة تقلل حياتك ب 11 دقيقة ، وتسبب العديد من الأمراض  ، يبدأ الناس في التدخين لأسباب مختلفة ، يبدأ الآخرون لأن أفراد أسرهم أو أصدقائهم يدخنون ، بدأ جميع مستخدمي التبغ البالغين تقريبًا قبل بلوغهم 18 عامًا ، معظمهم لم يتوقع أبدًا أن يصبح مدمنًا ،  لهذا السبب من الأسهل بكثير عدم البدء في التدخين على الإطلاق ، يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتدخين ويمكن أن يضيف سنوات إلى حياتك.

لماذا يدخن الناس

يمتص النيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في دخان التبغ بسهولة في الدم عبر الرئتين ، من هناك ، ينتشر النيكوتين بسرعة في جميع أنحاء الجسم ، عند تناوله بكميات صغيرة ، يسبب النيكوتين مشاعر ممتعة ويصرف المستخدم عن المشاعر غير السارة ، وهذا يجعل مستخدم التبغ يريد استخدام المزيد .

يمكن لأي شخص يبدأ باستخدام التبغ أن يصبح مدمنًا على النيكوتين ، تظهر الدراسات أن التدخين من المرجح أن يصبح عادة خلال سنوات المراهقة ، كلما كنت أصغر سنًا عندما بدأت في التدخين ، زاد احتمال إدمانك على النيكوتين.

بينما يتكيف الجسم مع النيكوتين ، يميل المدخنون إلى زيادة كمية التبغ الذي يستخدمونه ، هذا يزيد من كمية النيكوتين في الدم ، وهناك حاجة إلى مزيد من التبغ للحصول على نفس التأثير ، هذا يسمى التسامح ، بمرور الوقت ، يصل المدخن إلى مستوى معين من النيكوتين ومن ثم سيحتاج إلى الاستمرار في الاستخدام للحفاظ على مستوى النيكوتين في نطاق مريح. [1]

كيف يمكن أن يؤثر التدخين على الصحة

التدخين يسبب الإدمان ، النيكوتين هو عقار موجود بشكل طبيعي في نبات التبغ وهو مسؤول في المقام الأول عن إدمان الشخص لمنتجات التبغ ، بما في ذلك السجائر ، يشبه الإدمان على السجائر ومنتجات التبغ الأخرى التي يسببها النيكوتين الإدمان الناتج عن تعاطي المخدرات مثل الهيروين والكوكايين.

 التدخين سبب رئيسي للسرطان والوفاة  ،  يسبب سرطان الرئة والمريء والحنجرة والفم والحلق والكلى والمثانة والكبد والبنكرياس والمعدة وعنق الرحم والقولون والمستقيم.

يتسبب التدخين في أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) وانتفاخ الرئة والسكري وهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والضمور البقعي و إعتام عدسة العين وتفاقم أعراض الربو لدى البالغين ، المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي والسل وغيرها من التهابات مجرى الهواء ، ويضعف التدخين جهاز المناعة.

 التدخين يصعب على المرأة الحامل ،  الحامل التى تدخن أكثر عرضة للإجهاض ، الحمل خارج الرحم ، ولادة طفلها في وقت مبكر جدًا ووزنها منخفض بشكل غير طبيعي ، وإنجاب طفل بشفة مشقوقة تزيد المرأة التي تدخن أثناء الحمل أو بعده من خطر وفاة طفلها بسبب متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) ، الرجال الذين يدخنون هم أكثر عرضة لضعف الانتصاب .

يمكن أن يؤثر التدخين على الصحة الجنسية لدى الرجال والنساء ، الفتيات اللواتي يدخن ويتبعون طرق تحديد النسل المرتكزة على الهرمونات مثل حبوب منع الحمل أو اللصقة أو الحلقة أكثر عرضة لمشاكل صحية خطيرة ، مثل النوبات القلبية ،  وإذا أرادت المرأة الحمل ، فقد يجعل التدخين ذلك أكثر صعوبة.

عندما تدخن ، تدخل السموم من القطران الموجود في سجائرك الدم ، هذه السموم في دمك ثم:

  • اجعل دمك أكثر سمكًا ، وزد فرص تكوين الجلطة.
  • زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، مما يجعل قلبك يعمل بجد أكثر من المعتاد .
  • تضييق الشرايين ، مما يقلل من كمية الدم الغني بالأكسجين المتداول إلى أعضائك.
  • معًا ، تزيد هذه التغييرات في جسمك عند التدخين من فرصة تضيق الشرايين وتشكيل الجلطات ، مما قد يتسبب في نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

بمرور الوقت ، يؤدي التدخين إلى مشاكل صحية مثل:

  • مرض قلبي .
  • سكتة دماغية .
  • تلف الرئة .
  • أنواع عديدة من السرطان – بما في ذلك سرطان الرئة والحنجرة والمعدة والمثانة .

تتضمن المشاكل الأخرى:

  • مرض في اللثة .
  • أسنان صفراء .
  • امراض العين .
  • زيادة خطر العدوى.
  • خطر أكبر من مرض السكري .
  • ضعف العظام التي يسهل كسرها .
  • مشاكل الجلد مثل الصدفية.
  • تجاعيد الجلد .
  • قرحة المعدة.

إلى جانب هذه المشاكل طويلة المدى ، يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في السجائر والمنتجات الأخرى أن تؤثر أيضًا على الجسم بسرعة ، يمكن أن يعاني المدخنون المراهقون من العديد من هذه المشاكل:

  • رائحة الفم الكريهة ، تترك السجائر المدخنين مع حالة تسمى رائحة الفم
  • الملابس والشعر الكريهة ، تميل رائحة الدخان إلى البقاء ليس فقط على ملابس الناس ، ولكن على الشعر وأثاثه وسياراتهم ، من الصعب التخلص من رائحة الدخان.
  • لا يستطيع المدخنون عادة التنافس بشكل جيد مع غير المدخنين ، إن التأثيرات البدنية للتدخين ، مثل سرعة ضربات القلب ، وانخفاض الدورة الدموية ، وضيق التنفس ، تضر بالأداء الرياضي.
  • خطر أكبر للإصابة وتباطؤ الشفاء ،  التدخين يضر بقدرة الجسم على إنتاج الكولاجين / لذا فإن الإصابات الرياضية الشائعة ، مثل تلف الأوتار والأربطة ، ستلتئم ببطء أكبر لدى المدخنين من غير المدخنين.
  • زيادة خطر المرض ، تشير الدراسات إلى أن المدخنين يمرضون أكثر من غيرهم بسبب نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي من غير المدخنين ، والأشخاص الذين يعانون من بعض الظروف الصحية ، مثل الربو ، يمرضون إذا كانوا يدخنون

جميع أشكال التبغ – السجائر والفيب والسيجار والشيشة  لها مخاطر صحية ، لا يساعد في استبدال المنتجات التي يتم الإعلان عنها على أنها أفضل بالنسبة لك ، مثل السجائر الإلكترونية أو السجائر المفلترة أو منخفضة القطران ، الشيء الوحيد الذي يساعد حقًا هو الابتعاد عن كل هذه المنتجات ، هذا ليس سهلاً دائمًا ، خاصًة إذا كان الجميع من حولك يدخنون  ، وعند كتابة خبر صحفي عن التدخين يجب كتابة تلك الآثار السلبية للتدخين . [2]

لماذا من الصعب الإقلاع عن التدخين

يقول الناس أنهم يستخدمون التبغ لأسباب عديدة مختلفة – مثل تخفيف التوتر أو المتعة أو في المواقف الاجتماعية ، من أولى خطوات الإقلاع عن التدخين معرفة سبب رغبتك في استخدام التبغ ، ثم يمكنك التفكير في الأسباب التي ترغب في الإقلاع عنها ، يسبب التوقف عن التبغ أو تقليله أعراض انسحاب النيكوتين ، الانسحاب جسدي وعقلي وعاطفي  :

  •  جسديًا ، يتفاعل جسمك مع غياب النيكوتين .
  • عقليًا ، أنت تواجه التخلي عن عادة ، الأمر الذي يدعو إلى تغيير كبير في السلوك.
  • عاطفياً ، قد تشعر وكأنك فقدت أفضل صديق لك .

 لا يوجد خطر في انسحاب النيكوتين ، ولكن يمكن أن تكون الأعراض غير مريحة ، عادة ما تبدأ في غضون بضع ساعات وتصل ذروتها بعد حوالي 2 إلى 3 أيام عندما يكون معظم النيكوتين ومنتجاته الثانوية خارج الجسم ، يمكن أن تستمر أعراض الانسحاب من بضعة أيام إلى عدة أسابيع ، تتحسن كل يوم حيث يبقى الشخص خاليًا من التبغ.

يمكن أن تشمل أعراض انسحاب النيكوتين أيًا مما يلي:

  • الدوخة (التي قد تستمر لمدة يوم أو يومين بعد الإقلاع عنها).
  • كآبة.
  • مشاعر الإحباط ونفاد الصبر والغضب.
  • القلق.
  • التهيج.
  • صعوبة في النوم ،  والحصول على أحلام سيئة أو حتى كوابيس.
  • صعوبة في التركيز.
  • الأرق أو الملل.
  • الصداع.
  • التعب.
  • زيادة الشهية.
  • زيادة الوزن.
  • بطء معدل ضربات القلب.
  • الإمساك والغازات.
  • السعال ، وجفاف الفم ، والتهاب الحلق ، وسيلان الأنف.
  • ضيق الصدر.

يمكن أن تؤدي هذه الأعراض الشخص إلى البدء في استخدام التبغ مرة أخرى لزيادة مستويات النيكوتين في الدم ووقف الأعراض. [1]

التوقف عن التدخين

التدخين هو أكبر سبب للوفيات التي يمكن الوقاية منها في إنجلترا ، حيث يمثل ما يقرب من 80.000 حالة وفاة كل عام ، سيموت واحد من كل مدخنين بسبب مرض مرتبط بالتدخين ، كل 15 سيجارة تدخنها ستسبب طفرة في جسمك ، الطفرات هي كيف تبدأ السرطانات ، إذا تمكنت من رؤية الضرر ، ستتوقف

وفي خاتمة عن التدخين ،  التدخين عادة يصعب كسرها لأن التبغ يحتوي على النيكوتين الكيميائي الذي يسبب الإدمان ، إذا كنت تدخن وتريد الإقلاع ، فلديك مناهج مختلفة في الإقلاع بالنسبة للبعض يجد آخرون أن النهج الأبطأ هو السبيل  ، يجد بعض الأشخاص أنه من المفيد الذهاب إلى مجموعة دعم خاصة للإقلاع عن التدخين [2]