ماهى عملية الأيض

ربى احمد
2022-05-09T18:16:04+03:00
الصحة واللياقة
ربى احمد16 أبريل 2022آخر تحديث : منذ أسبوع واحد
ماهى عملية الأيض

ماهى عملية الأيض

إذا كنت تبحث عن وسيلة لفقدان الوزن الزائد عليك أولا معرفة ماهى عملية الأيض، وكيفية تسريع عملية الأيض حيث تعمل عمليات الأيض دورا كبيرا في قدرة المرء على فقدان الوزن، لذا سنتعرف سويا على ماهى عملية الأيض وطرق تسريعها ودورها في خسارة الوزن، قد تكون عملية الأيض بطيئة مما يؤثر على معدل فقدان الجسم للوزن، كما يوجد بعض المعادلات والحاسبات التى تساعد على حساب معدل الأيض الأساسي في الجسم .

ماهى عملية الأيض

تسمى عمليات الأيض بعمليات البناء والهدم في الجسم، فهى مسؤولة عن كافة العمليات الكيميائية المستمرة في الجسم مثل عملية هضم الطعام و عملية التنفس وكذلك عملية تخلص الجسم من الفضلات وغيرها من العمليات الكيميائية في الجسم، فمن الطبيعى أن تحتاج هذه العمليات الى طاقة لكى تتم، لذا يسمى الحد الادنى من الطاقة اللازمة لاتمام هذه العمليات بمصطلح عمليات الأيض الأساسية .

تستغرق هذه العمليات الكيميائية حوالي 40%الى 70% من إجمالي الطاقة اللازمة بشكل يومي لإتمام هذه العمليات، وتختلف هذه النسبة من شخص لآخر وفقا لجنس المرء سواء ذكر أو أنثي، وكذلك عمر الفرد وأيضا أسلوب الحياة.

طرق تسريع عمليات الأيض في الجسم

إذا كنت تظن أن معدل الأيض عندك بطيء فعليك التحكم في عدد السعرات الحرارية المتناولة يومياً، ومعدل السعرات الحرارية التى يتم حرقها في الجسم من خلال النشاط البدنى، فكلما زاد معدل نشاطك البدنى اليومى زادت معدل حرق السعرات الحرارية.

بينما يعتقد البعض أن معدل الأيض يرتبط بالأطعمة والمشروبات، مثل تناول الاطعمة التى تحتوي على توابل حارة، وكذلك تناول القهوة والزنحبيل والقرفة والشاي الأخضر، إلا أن هذه الأقاويل لم تثبت صحتها حتى الآن، وعلى الرغم من ذلك فإنه يختلف استجابة الأشخاص لهذه الأنواع فيما بينهم.

العوامل التى تؤثر على عملية الأيض

  • يلعب العمر عامل كبير في عملية الأيض حيث مع تقدم العمر يفقد المرء القدرة على أداء كثير من الأعمال وبالتالي اكتساب الجسم الدهون وخسارة الكتلة العضلية، لذا يقل معدل الأيض.
  • كما يلعب نوع الجنس وحجم الجسم وكذلك الجينات الوراثية دورا هاما في التاثير على معدل الأيض في الجسم.
  • يرتفع معدل الأيض عند الرجال عن النساء بسبب امتلاكهم كتلة عضلية أكبر، ودهون أقل وكذلك عظام أثقل.
رابط مختصر