الإفطار المناسب لـ القولون العصبي

النظام الغذائي مهم جدًا للسيطرة على أعراض متلازمة القولون العصبي، وتناول وجبة فطور جيدة لمتلازمة القولون يمكن أن يبدأ يومًا خالٍ من الألم.

متلازمة القولون العصبي

هو اضطراب في حركة العضلات في الجهاز الهضمي الأطباء ليسوا متأكدين من سبب ذلك، لكنهم يعتقدون أن هناك مشكلة في الإشارات بين الدماغ والأمعاء قد تشمل الأعراض آلام البطن والانتفاخ والتشنج والإسهال والإمساك. متلازمة القولون هي حالة طويلة الأمد، ولكن يمكن السيطرة على الأعراض من خلال النظام الغذائي ونمط الحياة.

الطريقة الرئيسية لإدارة الأعراض هي استبدال الأطعمة الضارة بالأطعمة الصحية التي تعزز الهضم السلس وغير المؤلم لا توجد طريقة أفضل للسيطرة على القولون لديك على أساس يومي من تناول وجبة فطور صحية.

إفطار أفضل لمرضى ibs: تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وخريطة منخفضة للطعام يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى القولون، كما أن التخلص من الأطعمة المقلية أو بعض منتجات الألبان يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض في بداية اليوم.

اقرأ أيضًا: خطة النظام الغذائي جنرال موتورز

الإفطار لـ القولون العصبي

يمكن أن تسبب متلازمة القولون الإسهال أو الإمساك، وتغيير نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تهدئة الأعراض وأمعائك. بغض النظر عن الفئة التي يقعون فيها، يمكن أن تساعد بعض التغييرات الغذائية في تخفيف حالتك. بادئ ذي بدء، حاول اختيار وجبات قليلة الدسم. يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين أيضًا في علاج الإسهال والإمساك. لذلك من المهم معرفة جسمك ومعرفة كيفية تفاعله مع الأطعمة المختلفة.

اختر حبوب الإفطار

عند اختيار أفضل الحبوب لمتلازمة القولون، فإن الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. يؤدي ارتفاع مستوى الألياف في النظام الغذائي إلى تورم الأمعاء قليلاً، مما قد يساعد في تقليل أو تخفيف التشنجات العضلية التي تسبب ألم متلازمة القولون العصبي
يعد الخبز والحبوب الكاملة والفواكه الطازجة أطعمة غنية بالألياف لبدء اليوم.

الأطعمة الغنية بالألياف والتي توفر 20٪ على الأقل من الكمية اليومية الموصى بها هي الأفضل. لاختيار اسم لوجبة الإفطار، حاول استخدام الخبز المحمص، والخبز الكامل، وكذلك استخدام الفواكه مثل التوت والتفاح والكمثرى والفراولة والموز والبرتقال.

اختر منتجات الألبان بعناية

يعاني معظم المصابين بمتلازمة القولون العصبي من مشاكل مع منتجات الألبان لذا جربها ولاحظ ما إذا كانت لديك مشكلة مع منتجات الألبان. إذا كنت تعاني من مشاكل، فحاول عدم استخدام منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي في وجبة الإفطار.

تعتبر منتجات الألبان مثل الزبدة والجبن والحليب والزبادي صحية بشكل خاص لوجبة الإفطار بسبب محتواها من البروتين والكالسيوم. ومع ذلك، فإن منتجات الألبان من المحفزات الشائعة لأعراض متلازمة القولون العصبي بينما يجب استهلاك بعض أنواع الألبان يوميًا، يجب على المرضى اختيار نوع معين لوجبة الإفطار.

تجنب الأطعمة المقلية

الأطعمة المقلية غنية بالدهون وهي مشكلة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي إن بدء اليوم بالأطعمة المقلية فكرة سيئة، لأن الجهاز الهضمي على الفور يضيق ويتهيج لذلك، فإن تناول النقانق أو لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير كمصدر للبروتين في وجبة الإفطار ليس اختيارًا حكيمًا لوجبة إفطار القولون العصبي يعتبر بياض البيض أو دقيق الشوفان أو الحبوب من الخيارات الأفضل أيضًا.

قلل من الأطعمة السكرية

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون غالبًا ما يعانون من عدم تحمل السكر، وغالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي من صعوبة في هضم الأطعمة السكرية وكذلك المشروبات الحلوة. مع وضع هذه الأشياء في الاعتبار

تأكد من اختيار حبوب الإفطار الغنية بالألياف والبروتينات بدلاً من السكر، مثل الحبوب المجمدة والذرة المهروسة احرص على عدم إضافة بضع ملاعق صغيرة من السكر إلى وعاء الحبوب أو دقيق الشوفان استبدل المشروبات الغازية المنكهة أو العصائر بالماء أو عصير الفاكهة 100٪ على الإفطار لبدء يوم صحي.