عدد السعرات الحرارية في لحم الحمام
- عدد السعرات الحرارية في لحم الحمام من الأكلات المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، ويعتبر لحم الحمام من أفضل وأشهى الطيور وكذلك هو من أفخم الأطعمة ويتم تقديمها في العديد من المناسبات، ويتم إعداد الحمام بأكثر من طريقة فيتم طهية بالفريك، أو الأرز ويفضله الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية من أجل إنقاص الوزن، والتخلص من السمنة.
بالرغم من صغر حجم الحمام إلا إنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة اللازمة لبناء الجسم، لذا فهو مفيد جدا لصحة الجسم ويمد الجسم بالطاقة والحيوية المطلوبة، كما يتم طهية في وقت قليل.
محتوى الموضوع
عدد السعرات الحرارية في لحم الحمام
- يختلف عدد السعرات الحرارية في لحم الحمام باختلاف طريقة الإعداد، فهناك حمام مسلوق وأخر مشوي.
- يحتوي لحم الحمام على ٩٦ سعرات حرارية صافي دون إضافة أي إضافات أخري.
- يحتوي لحم الحمام عند إضافة السمن وملئها بالحشو المفضل تصبح ٦٠٠ سعر حراري.
القيمة الغذائية للحم الحمام
- يحتوي لحم الحمام على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لبناء جسم الإنسان منها: فيتامين B1، B2, B3، وكذلك فيتامين سي.
- كذلك يحتوي على عدد من المعادن مثل الزنك ، والحديد، والسيلينيوم والحديد والكالسيوم والماغنسيوم.
- كما إنها غنية بأوميغا 3، وأوميغا 6.
- ينصح بتناوله مرة واحدة خلال الأسبوع لتجنب زيادة الوزن، لذا يكفي تناول كمية بسيطة.
فوائد الحمام للصحة
- يساعد على رفع كفاءة الجهاز المناعي، يساعد على مواجهة الأمراض.
- يعمل على إمداد الجسم بالكالسيوم فيزيد من قوة العظام والأظافر والشعر والأسنان.
- يعمل على حماية العظم من التعرض للكسر.
- يقي من الإصابة بمشاكل في الغدة الدرقية والتحكم في هرموناتها.
- يعمل كمعالج لألام المفاصل وخشونة الركبة، كما يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- يعمل على تنظيم مواعيد النوم والتخلص من الأرق وتجنب الإصابة بالأمراض العقلية.
- يعمل على موازنة نسبة السكر في الدم.
- يقي من الإصابة بالسرطان.
- يعمل كمعالج ضعف القدرة الجنسية لدي الذكور.
- ينصح به للمرأة الحامل لأنه يعمل على نمو الجنين بصورة صحية.
فوائد أخري للحم الحمام
- يعمل على تحسين النظر فهو يحتوي على ٣٦.٧ جم من البروتينات لكل ١٩٩ جرام من لحم الحمام.
- يساعد على تكوين نسيج مخروطي مما يساهم في تحسين الرؤية خاصه الرؤية الليلة.
- يساعد على تقوية العظام ويقي من حدوث الالتهابات خاصة لكبار السن.
- يمنع حدوث هشاشة العظام ويقوي الجهاز المناعي نظرا لاحتوائه على فيتامين سي والذي يعمل كمضاد للأكسدة.
- يعمل على تكوين خلايا الدم البيضاء التي تقي من الأمراض.
- يعمل كمعالج للأمراض الجلدية بسبب احتوائه على فيتامين ج الذي ينتج المواد الموكسدة في الجسم.
- يضم لحم الحمام على نسبة عالية من الزنك الذي يقي من الإصابة بمرض السكر، وهذا يساعد في تنظيم السكر في الدم.
- كما يحتوي على فيتامين B6، الذي يعمل على حماية القلب والأوعية الدموية.
تم تقديم مقالة عدد السعرات الحرارية في لحم الحمام من موقع رموش
