إذا كنت تعاني من تفاقم الاكتئاب وتريد التخلص منه، فعليك التخلص من بعض الأطعمة من نظامك الغذائي حتى تتمكن من تحسين مزاجك، وفيما يلي قائمة بالأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب.
محتوى الموضوع
الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب
الدونات
الدونات عبارة عن حلوى لذيذة للغاية تحتوي على نسبة عالية من الدهون والأحماض الدهنية، وتؤدي الدهون السيئة في هذه الحلوة إلى ردود فعل بيولوجية سلبية وتزيد من إمكانية تغيير مزاجك، يزيد الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالدهون المتحولة من خطر الإصابة بـ تفاقم الاكتئاب.
تابع المزيد: ماذا نأكل لـ الولادة الطبيعية السهلة
المشروبات الغازية
عندما تستهلك الكثير من السكر يؤدي ذلك إلى التهاب الجسم، فتناول المشروبات الغازية الباردة يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الجسم أظهرت دراسة أن الاكتئاب مرتبط بالتهاب الدماغ إذا كنت تحب الحلويات، فتناول بضعة أونصات من الشوكولاتة الداكنة، وهي قليلة السكر ومفيدة جدًا.
بطاطس مقلية
المشكلة ليست البطاطا المشكلة هي ملحها. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم تسبب الانتفاخ هذه ليست مشكلة طبية في حد ذاتها، لكنها يمكن أن تدمر مزاجك اشرب الكثير من الماء لمحاربة الأطعمة المالحة.
قهوة
من الأفضل إعادة النظر في شرب القهوة بعد الظهر على الرغم من عدم وجود ارتباط نهائي بين الكافيين والاكتئاب، فإن هذا المنشط المعروف يعطل النوم يؤدي الأرق والقلق الناتج إلى تفاقم أعراض الاكتئاب حاول تقليل استهلاكك للقهوة إلى كوب واحد في اليوم.
كحول
شرب الكحول ضار بمزاجك وفقًا للأطباء النفسيين، فإن الكحول يزعج الأنشطة الكيميائية للدماغ ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بالإضافة إلى أن الاستهلاك المفرط للكحول يسبب مشاكل في العلاقة الاجتماعية للفرد ويسبب الشعور بالوحدة ونتيجة للاكتئاب لدى الشخص قد يستمر أيضًا الخمار بعد تناول الكحول لعدة أيام ويجعلك قلقًا وعصبيًا.
الأطعمة المصنعة
تعتبر أطعمة الميكروويف سهلة التحضير، لكن استهلاك الكثير من هذه الأطعمة يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
الغولتين
إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية، فإن تناول الغلوتين (بروتين موجود في القمح والحبوب مثل الشعير) له تأثير كبير على مزاجك ويلحق أضرارًا جسيمة بالأمعاء الدقيقة، وفي هؤلاء الأشخاص يزيد استهلاك الغلوتين من خطر الإصابة بالاكتئاب.
