هل استخدام هرمونات بناء العضلات سيئ أم جيد صحياً؟

لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد ملاحظة: تمت ترجمة هذا المقال من موقع الـHealthline الموثق الذي يعتمد طريقة الكتابة بالعلم المثبت بالدليل، وكوني طبيبة فإن الموثوقية العلمية أساس عملنا. يلجأ العديد من الناس سعياً نحو زيادة القوة والكتلة العضلية إلى تناول مستحضرات معينة مثل الستيروئيدات الأندروجينية البنائية anabolic-androgenic steroids -AAs-.لهذه المواد تأثيرٌ مثبتٌ في […]

Continue Reading

البرازيل.. والولع برياضة كرة القدم

لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد كرة القدم هي اللعبة البريطانية المحترمة التي أطلق عليها البرازيليون فيما بعد اسم Futibol تبنّاها شعب البرازيل، وأصبحت رياضية راسخة في صميم الحياة، تثير عند الأفراد والجماعات مشاعر حماسية. وبعد مقاومة بدائية، أصبحت كرة القدم أكثر وسيلة من وسائل التسلية شعبية، تجمع بين عناصر المنافسة بأداءٍ بدني […]

Continue Reading

أكبر 4 أخطاء عليك أن تتجنبها في التمرن للماراثون 

هل ترتكب أيًا من هذه الأخطاء في التمرين من أجل الماراثون؟ إن كان ذلك صحيحًا، فقد لا تصل إلى خط النهاية بذلك الشكل الجيد الذي تقدر عليه. موسم الماراثونات قادم والفرص تحوم في رأسك من الأصدقاء والكتب والمجلات والمواقع الإلكترونية حتى تتمكن من أن تكون “العدّاء الأفضل في العالم”. لا شك في أن هنالك الكثير […]

Continue Reading

10 أمور تجعل رياضة المشي الأفضل من بين الرياضات  

لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد عندما يتعطّل المصعد وتضطر إلى الصعود خمسة أدوار، وعندما يضطرك أطفالك للعب معهم، ستكتشف آنذاك حالتك الصحية. يفاجئك د.صالح الأنصاري بعباراته مستخدمًا أسلوب “التوعية بالصدمة” التي ينشرها من خلال الشبكات الاجتماعية وخاصةً في تويتر، داعيًا إلى المشي، وموضحًا بأنها أفضل رياضة تُمارَس بهدف الحفاظ على الصحة، وأسهل […]

Continue Reading

حيَل تساعدك في إنقاص وزنك. من كتاب: كيف تنقص وزنك دون الإحساس بالحرمان؟

حيَل تساعدك في إنقاص وزنك أحيانًا يكون تناول الطعام مشكلة نفسية وليست بدنية. بالتالي طريقة التفكير هي الأساس؛ لذلك يقدم “ريتشاد تمبلر” في كتابه “كيف تنقص وزنك دون الإحساس بالحرمان” مبادئ تساعدك على أن تصل للرشاقة والنحف دون أن تحرم نفسك من الطعام، ويرى بأن هنالك العديد من الأسباب التي تدفعك لتناول الطعام غير الجوع، […]

Continue Reading

مقارنة بين التمارين الرياضية في المنزل والتمارين في النادي 

لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد ممارسة التمارين الرياضية من الأمور التي يجب أن تكون على رأس أولويات كل شخص، فالرياضة تصنع منك شخصا أفضل على كل المستويات، وتأثيراتها الإيجابية تمتد إلى كل جزءٍ في حياتك وصحتك، سواء صحتك النفسية أو صحتك الجسدية. لا بد أن تمارس الرياضة بانتظام وأن تحرص على جعلها […]

Continue Reading

5 تمارين يمكنك أن تقوم بها يوميًا في المنزل ولا تحتاج أدوات

لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد تريد أن تمارس التمارين الرياضية لكن ليس لديك الوقت الكافي لكي تذهب بانتظامٍ إلى النادي الرياضي؟ تسعى لأن يكون جسدك أفضل وأكثر رشاقة لكن لا يوجد أي نادي ريادي متاح أمامك؟ تجلس لأوقاتٍ طويلةٍ دون مغادرة المنزل وتسعى لكي تحيا بشكلٍ أكثر صحية؟ إليك ما يمكنك فعله […]

Continue Reading

10 نصائح ذهبية لتحسين الصحة للكسالى

لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد في البداية دعني أخبرك أن الكسل ليس صفة سيئة أبدًا، فأنا شخصيًا إحدى الكسالى الذين يفضّلون الجلوس دون القيام بأي شيء، نعم أفضل عمل اللا شيء، واستبدال الطرق التقليدية للقيام بالأشياء بطرقٍ أخرى أسهل وأسرع لكي أعود لأستمتع بالجلوس مرةً أخرى، بالطبع أحاول أن أغيّر هذه الصفة […]

Continue Reading

النظام الغذائي المتوازن ودوره في حماية صحة الإنسان

لتجربة قراءة أفضل تفضل بزيارة المقالة على زد اتباع نظام غذائي متوازن وسليم من أهم أساسيات الحياة الصحية للحصول على جرعاتٍ من النشاط والحيوية والبدء بتناول الأطعمة التي تشمل مجموعات معينة والتي بدورها تعمل على توزيع طعامنا والسعرات الحرارية في الجسم، فبالتالي يكون نظامنا الغذائي متوازنًا وصحيًا يتناسب مع احتياجاتنا من طاقةٍ بديلةٍ لأداء واجباتنا […]

Continue Reading