أعراض الاكتئاب – كيف نعرف أننا نعاني من الاكتئاب؟

بيان احمد
2022-06-10T16:02:49+03:00
الصحة واللياقة
بيان احمد10 يونيو 2022آخر تحديث : منذ أسبوعين
أعراض الاكتئاب – كيف نعرف أننا نعاني من الاكتئاب؟

ما هي أعراض الاكتئاب – في بعض الأحيان، إذا كان أحدهم لا يريد أن يذهب معنا في نزهة على الأقدام أو في حفلة، فكم مرة لا يعتقد أن شخصًا ما مصاب بالاكتئاب، لكنه قد يعود إلى طبيعته بعد أيام قليلة.

لا يسمي الأطباء النفسيون والأطباء هذه الحالة بالاكتئاب لكنهم يعتقدون أن الاكتئاب أكثر خطورة، ومن هذه الكلمات يرون الشخص المكتئب كمريض لديه أعراض الاكتئاب.

في هذه المقالة سوف نقدم لك أعراض الاكتئاب، وما هي الإجراءات التي ينبغي على المحيطين بالشخص اتباعها حتى يستطيع تجاوز تلك المرحلة.

ما هي أعراض الاكتئاب

 

كلنا نشعر بالاكتئاب وانخفاض المزاج في بعض الأحيان، على سبيل المثال، نشعر بالسوء عندما نفقد الاتصال بصديق أو أحد المعارف، لكن هذه الحالة تتحسن بعد أيام قليلة ونعود إلى حياتنا الطبيعية.

لكن علماء النفس والأطباء لا يستخدمون مصطلح الاكتئاب لمثل هذه الحالة، لكنهم يعتبرون الاكتئاب مرضًا أكثر خطورة يعاني منه الشخص لبضعة أسابيع على الأقل ولا يؤثر فقط على روح ونفسية جسده.

يمكن تشخيص أعراض الاكتئاب عقليًا وجسديًا.

أهم الأعراض النفسية للاكتئاب

مزاج متدني

الحالة المزاجية السيئة في حالة الاكتئاب هي إحساس بالحزن، الخسارة، الضياع، في حالات المزاج السيء يعاني الشخص بسرعة ويميل إلى البكاء مع أدنى مشكلة.

الشعور بالقلق

هناك الكثير من الأشخاص تشعر بالقلق المستمر بسبب وبدون سبب هو دائم القلق من كل شيء، عند الأشخاص الطبيعيين، بعد زوال عامل القلق، يعود إلى طبيعته.

ولكن الشخص المريض سيظل في حالة اكتئاب لفترة طويلة، حتى بعد زوال عامل القلق.

فقدان الانفعالات والمشاعر

وهو من أهم أعراض الاكتئاب والمصابين به تجاه زوجته. صديق أو حتى طفلك لا يظهر أي عاطفة.

ضعف الذاكرة

كما يمكن أن تكون هذه المشكلة في بعض الأحيان شديدة لدرجة أنه يمكن الخلط بينها وبين الخرف أو الخرف.

فقدان الرغبة الجنسية

يعاني الكثير من المصابين بالاكتئاب من مشاكل في ممارسة الجنس وهذه المشكلة ناتجة عن الإحجام عن ذلك.

أهم أعراض الاكتئاب الجسدية

الأرق

يستيقظ الشخص المصاب بالاكتئاب عدة مرات أثناء الليل وقد يصعب عليه النوم مرة أخرى.

الشعور بالبطء في الحركة

تبدو حركات الشخص المكتئب بطيئة جدًا وهذا الشعور موجود أيضًا في الشخص نفسه.

فقدان الشهية

في كثير من الحالات قد ينخفض ​​وزن الشخص بشكل كبير، ويرجع ذلك إلى انخفاض الشهية لدى الشخص، حتى أن بعض الناس قد يتوقفون عن الأكل نهائياً ومع ذلك، في بعض الحالات، قد تزداد شهية الشخص.

الإجراءات الداعمة والعلاجية في مجال الاكتئاب

الرجوع إلى طبيب نفسي

الخطوة الأولى والأكثر أهمية في مجال المرض النفسي هي الرجوع إلى أخصائي. في كثير من الحالات، فإن الاستشارة وحتى الأدوية إذا لزم الأمر تساعد الشخص.

امنح نفسك استراحة

إذا كانت رتابة عملك وأنشطتك اليومية تجعلك متعبًا، فامنح نفسك استراحة. سيساعدك هذا على البدء من جديد والتحفيز.

معالجة الاهتمامات

العديد من الاهتمامات مثل الفن، الرياضة و…. إنه فعال في منع الاكتئاب أو علاجه، بل إنه ينطوي على الذهاب إلى الأماكن المهمة مثل المطاعم.

تغييرات في نمط الحياة

تجنب الرتابة في الحياة قدر الإمكان، بل يمكنك تغيير الطريقة التي تنتقل بها من المنزل إلى العمل.

الاهتمام بالنظام الغذائي

تلعب التغذية غير السليمة دورًا مهمًا في المعاناة من مرض عقلي خفيف لذلك، من المهم الانتباه إلى التغذية السليمة.

تعتبر هذه بعض الأمور التي تساعد الشخص في الخروج من حالة الاكتئاب وقد يستدعي الأمر إلى الذهاب إلى الطبيب النفسي والخوض لجلسات علاجيه.