ما هو مؤشر كتلة الجسم و أهم تصنيفاته

هبة مسعود
زيادة الوزناللياقة البدنية
هبة مسعودتعديل ربى احمد31 يوليو 2022آخر تحديث : منذ شهرين
ما هو مؤشر كتلة الجسم و أهم تصنيفاته
مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس إحصائي لمقارنة الوزن والطول للأشخاص حيث يختلف مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال والبالغين، ويمكن أيضًا ملاحظة الاختلافات في الأجناس، وتعتمد الأطياف المختلفة لمؤشر كتلة الجسم على أساس العلاقة بين تم تحديد وزن الجسم والأمراض والوفاة، وحساب مؤشر كتلة الجسم غير عملي للحامل، وبالطبع فإن مؤشر كتلة الجسم هذا له حدود سنذكرها في التحضير.

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم هو مقياس لقياس دهون الجسم واللياقة البدنية بناءً على نسبة وزن الشخص إلى الطول حيث يتم حساب هذا المؤشر بقسمة الوزن على مربع طول الشخص، وهو يعمل بشكل صحيح للأشخاص فوق 20 سنة، سواء أكانوا ذكورًا أم إناثًا، ويختلف متوسط ​​أعداد هذا المؤشر للأطفال فوق سن الثانية كما يشير هذا الرقم إلى أنك تعاني من نقص الوزن وتحتاج إلى زيادة الوزن، أو أن جسمك لائق، أو أنك تعاني من زيادة الوزن وتحتاج إلى إنقاص الوزن.

مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم هو اختصار لمؤشر كتلة الجسم، وهو مقياس إحصائي لمقارنة وزن وطول الأشخاص، في الواقع هذا القياس لا يقيس كمية السمنة، ولكنه أداة مناسبة لتقدير صحة وزن الشخص حسب طوله، والتي يمكن من خلالها حساب السمنة.

اخترع العالم البلجيكي Adolphe Kotel هذا المؤشر بين عامي 1830 و 1850، ولهذا أطلق عليه أيضًا مؤشر Kotel حيث إن طريقة الحساب بسيطة للغاية، فقط ضع طولك ووزنك في الصيغة أدناه، ويتم الحصول على مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزن الشخص بالكيلوجرام على القوة الثانية (x²) من طوله بالأمتار.

اقرأ المزيد: أفضل جهاز لإزالة الشعر بالليزر لأسرع نتائج

تصنيفات مؤشر كتلة الجسم

تعتقد منظمة الصحة العالمية أنه إذا كان مؤشر كتلة جسم الشخص أقل من 18.5، فإن هذا الشخص يعاني من نقص الوزن ويشتبه في إصابته بسوء التغذية، وسوف يترك آثارًا سلبية دائمة على صحته الجسدية والعقلية، من ناحية أخرى إذا كان هذا المؤشر أعلى من 25، فإن الشخص يعاني من زيادة الوزن ويعتبر بدينًا.

  • أقل من 5.18: نقص الوزن.
  • بين 18.5 و 24.9: الوزن الطبيعي.
  • بين 25 و 29/9: زيادة الوزن.
  • بين 30 و 34/9: فئة السمنة 1 (فئة السمنة 1).
  • بين 35 و 39/9: فئة السمنة الثانية (فئة السمنة الثانية).
  • أكثر من 40: السمنة المفرطة.

مؤشر كتلة الجسم للأطفال

كما قلنا يتم حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال بطريقة مختلفة، على الرغم من أن طريقة العمل بالنسبة لهم هي نفسها تقريبًا بالنسبة للبالغين، ولكن بالنسبة للأطفال فإنه يوفر نسبة مئوية لمقارنة الطفل مع الأطفال من نفس العمر والجنس حيث يعتبر مؤشر كتلة الجسم الذي يقل عن 5٪ نقصًا في الوزن وأكثر من 95٪ كبدانة لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 20 عامًا.

يعتبر الأطفال والمراهقون الذين تقل أعمارهم عن 20 عامًا والذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 85 و 95٪ يعانون من زيادة الوزن حيث أظهرت الدراسات الحديثة في المملكة المتحدة أن مؤشر الفتيات اللائي تتراوح أعمارهن بين 12 و 16 عامًا هو في المتوسط ​​حوالي 1 كجم / م 2 (1.0 كجم / م 2) أكثر من الأولاد.

الاختلافات العرقية

يتشابه مؤشر كتلة الجسم تقريبًا مع الأرقام المعطاة للأشخاص في الدول الغربية، لكن هذا المقدار يختلف في البلدان الأخرى وبالنسبة للأشخاص من الأعراق الأخرى، على سبيل المثال في اليابان يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم الطبيعي بين 18.5 و 23، في حين أن هذا المقدار هو 25 تقريبًا للدول الغربية.

آثار زيادة الوزن والسمنة على الصحة

تم تحديد نطاقات مختلفة لمؤشر كتلة الجسم بناءً على العلاقة بين وزن الجسم والمرض والوفاة حيث إن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض ومشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك ما يلي:

  • ضغط دم مرتفع.
  • ارتفاع نسبة الدهون في الدم.
  • داء السكري من النوع 2.
  • أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • السكتة الدماغية.
  • أمراض المرارة.
  • هشاشة العظام.
  • اضطرابات النوم.
  • بعض أنواع السرطان (الثدي، الرحم، فتحة الشرج، وغيره).

عوامل الخطر

الأمراض التي ذكرناها هي من بين الأمراض المتعلقة بالسمنة، فإذا كان الوزن الزائد لديك أو السمنة مصحوبًا بعاملين خطر على الأقل، تزداد احتمالية إصابتك بهذه الأمراض حيث تشمل عوامل الخطر ما يلي:

  • ضغط دم مرتفع.
  • ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
  • انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد في الدم HDL.
  • ارتفاع نسبة الدهون في الدم (ارتفاع الدهون الثلاثية).
  • ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب.
  • قلة النشاط البدني وممارسة الرياضة.

التدخين واستهلاك الكحول

بالنسبة للأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 وما فوق، أو أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ولديهم عامل أو اثنين من عوامل الخطر، نقترح عليهم تقليل وزنهم حتى فقدان الوزن البسيط (5-10٪ من وزنك الحالي) يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ولديهم أقل من عاملين من عوامل الخطر، على الرغم من أنهم أقل عرضة للخطر، يجب أن يكونوا حذرين بشأن زيادة وزنهم وتقليل وزنهم.

حدود استخدام مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم

على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يظهر عادةً نتائج موثوقة لجميع الرجال والنساء، إلا أنه مثل جميع المشكلات الأخرى له حدود.

قد يكون هذا المؤشر متحيزًا للرياضيين والأشخاص ذوي الأنسجة العضلية القوية والكثيفة، وقد يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أعلى من القيمة الفعلية لأنه يخلط بين الوزن الزائد بسبب الأنسجة العضلية والدهون الزائدة، حيث يرتكب الجسم أخطاء.

هناك أيضًا قيود فيما يتعلق باستخدام هذا المؤشر لكبار السن لأنه قد يقلل من الوزن الزائد لهؤلاء الأشخاص.

كما إن حساب مؤشر كتلة الجسم غير عملي للنساء الحوامل، في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 20 عامًا، يجب استخدام طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال حتى تكون الأرقام التي تم الحصول عليها حقيقية.