نصائح فقدان الوزن بسرعة على الوجه والجسم

بيان احمد
الصحة والعلاج
بيان احمدتعديل ربى احمد6 أغسطس 2022آخر تحديث : منذ 5 أيام
نصائح فقدان الوزن بسرعة على الوجه والجسم
نصائح فقدان الوزن

نصائح فقدان الوزن بسرعة على الوجه تعتبر الدهون الزائدة على الوجه مشكلة خطيرة للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن والحصول على اللياقة في هذه المقالة من موقع اقتباسات سوف نستكشف طرق فقدان الوزن بسرعة دون الإضرار بأنسجة الوجه والحفاظ على شباب البشرة. تمارين الوجه وكذلك بعض أقنعة الوجه من مواد طبيعية كمكمل لهذه الدورة، قدمناها لك.

فقدان الوزن بسرعة على الوجه

نصائح فقدان الوزن
نصائح فقدان الوزن

ماذا يمكننا ان نفعل لإنقاص الوزن بسرعة؟ فيما يلي 6 طرق مقترحة لفقدان الوزن بسرعة:

اشرب الكثير من الماء

بشكل عام، شرب الماء مهم جدًا لصحتك، وإذا كنت تتطلع إلى فقدان دهون الوجه، فإن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يكون مهمًا بشكل خاص، الماء يجعلك تشعرين بالاسترخاء ويعزز فقدان الوزن.

يقلل شرب الماء أيضًا من تناول السعرات الحرارية ويزيد التمثيل الغذائي مؤقتًا، سيقلل ذلك من احتباس السوائل في وجهك لمنع الانتفاخ والتورم.

قلل من تناول الكربوهيدرات

كما تزيد الكربوهيدرات المكررة مثل البسكويت والمقرمشات والمعكرونة من تخزين الدهون، كما أنها ترفع مستويات السكر في الدم وتؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، كما يمكن أن يساعد استبدال هذه المواد بالحبوب الكاملة في تقليل الوزن الكلي ودهون الوجه.

اضبط نومك

نصائح فقدان الوزن قلة النوم تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الكورتيزول إلى زيادة الشهية، كما يغير عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى زيادة تخزين الدهون، ترتبط جودة النوم الأفضل بزيادة فرص النجاح في إنقاص الوزن.

قلل من تناول الصوديوم

كما تشكل الأطعمة المصنعة حوالي 77 في المائة من الصوديوم في نظامك الغذائي، لذا فإن الاستغناء عن الأطعمة المصنعة واللحوم المصنعة يمكن أن يكون طريقة بسيطة وفعالة لتقليل تناول الصوديوم، لتقليل الانتفاخ على وجهك.

تنحيف سريع للوجه مع ممارسة الرياضة

  • من بين فوائد تمارين الوجه تحسين مظهر الوجه ومكافحة الشيخوخة وتحسين قوة العضلات.
  • بإصبعك السبابة، قم بتدوير خديك في اتجاه عقارب الساعة.
  • انفخ في فمك وانقله من أحد جانبي فمك إلى الجانب الآخر.
  • للتنحيف السريع للوجه والرقبة، حركي رقبتك لأسفل ولأعلى ولليسار ولليمين.
  • اضغط بقبضتيك على جانبي خديك وافتح فمك في نفس الوقت.
  • اسحب طرف شفتك لأعلى ولأسفل على كلا الجانبين.
  • حول شفتيك إلى شكل سمكة واستمر لبضع لحظات.
  • اسحب بشرتك من الجانب السفلي للحاجبين، على جانبي الوجه، إلى الخارج ونحو الشعر.

مارس تمارين الكارديو يوميًا

نصائح فقدان الوزن تشمل التمارين الهوائية أو التمارين الهوائية أي نوع من الأنشطة البدنية التي تزيد من معدل ضربات القلب، هذه الطريقة من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن.

يتبع فقدان الوزن التعب والإرهاق المستمر، كما تتضمن بعض الأمثلة الشائعة لأمراض القلب الجري والمشي وركوب الدراجات والسباحة.

هناك طرق عديدة لتقليل الدهون الزائدة على الوجه، كما يعد تغيير نظامك الغذائي وإضافة التمارين إلى روتينك اليومي وتعديل روتينك اليومي طرقًا فعالة لفقدان الوزن.

للحصول على أفضل النتائج، تأكد من الجمع بين هذه النصائح ونظام غذائي متوازن تحت إشراف طبي منتظم وممارسة الرياضة. لضمان حرق الدهون وصحتك العامة.

أقنعة تقوية الجلد للتخسيس

الآن بعد أن أصبحت بشرتك أرق، فأنت بحاجة إلى أقنعة للتوحيد وتجديد الشباب. إليك بعض الأقنعة الرائعة.

قناع الشوكولاتة والقهوة

  • 1 ملعقة صغيرة من القهوة سريعة الذوبان.
  • ملعقة صغيرة مسحوق كاكاو.
  • 1 ملعقة كبيرة عسل.
  • الزبادي العادي (لعمل عجينة ناعمة).

اخلطي جميع المكونات معًا حتى تصبح ناعمة، ضعيه على البشرة بفرشاة مكياج نظيفة واغسليه بالماء الفاتر بعد 15 دقيقة، كما تعمل القهوة والشوكولاتة على تجديد شباب البشرة.

قناع جوز الهند والعسل

  • 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند.
  • ملعقة كبيرة عسل.

اخلطي المكونات معًا وضعيها على الجلد، ثم اشطفيه بالماء الدافئ بعد 15 دقيقة، جوز الهند والعسل يجعلان بشرتك منتعشة وناعمة.

قناع العنب

  • 4-5 بذور عنب كبيرة.
  • نصف ملعقة صغيرة دقيق.
  • ربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز.

هذا القناع رائع لمن لديهم بشرة دهنية، تخلط جميع المكونات وتوضع على البشرة بفرشاة مكياج نظيفة، وبعد 15 دقيقة، اغسل بالماء الدافئ.

قناع الشوفان والخل

  • 2 ملاعق كبيرة دقيق الشوفان.
  • ربع كوب ماء دافئ.
  • 1 ملعقة صغيرة عسل.
  • 1 ملعقة صغيرة خل التفاح.

اقرأ المزيد: كيفية ممارسة التأمل اليومي في يومك المزدحم

هذا القناع يفتح المسام ويزيل الشوائب، امزجي المكونات المذكورة أعلاه وضعيها على البشرة بفرشاة تجميل نظيفة، وبعد 15 دقيقة، اغسليه بالماء الدافئ.