حمية العلاج المائي هو نظام غذائي تستهلك فيه الماء فقط لفترة زمنية معينة يستخدم نظام العلاج المائي للتخسيس وفقدان الوزن والصحة النظام الغذائي المائي هو نوع من الصيام لا تستهلك فيه سوى الماء لفترة زمنية معينة على عكس الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، حيث يتم تقليل المدخول اليومي من السعرات الحرارية بنسبة 20-40٪، في النظام الغذائي المائي، يكون تناول السعرات الحرارية صفرًا.
محتوى الموضوع
ما هو حمية العلاج المائي؟
في هذا النظام الغذائي، تشرب الماء فقط ولا شيء آخر في بعض أنواع رجيم العلاج بالماء، يُنصح الشخص بشرب الماء فقط لبضعة أيام وبعد بدء فقدان الوزن، البدء في تناول الفاكهة والخضروات تسمح بعض أنواع هذا النظام الغذائي بتناول التفاح بالماء.
الصيام لبضعة أيام لا يسبب مشكلة للإنسان السليم ومع ذلك، فهي طريقة خاطئة لفقدان الوزن الحقيقة هي أنه بعد أيام قليلة من الامتناع عن ممارسة الجنس، يعود الشخص إلى نظامه الغذائي القديم ويكتسب الوزن الذي فقده.
على الرغم من أن الأبحاث تشير إلى أن النظام الغذائي الذي يعتمد على الماء فقط يمكن أن يكون له العديد من الفوائد، إلا أن هناك دراسات محدودة حول سلامته لذلك، أجرى الباحثون الأمريكيون بحثًا شاملاً حول صحة نظام العلاج المائي.
في هذه الدراسات، أعد الباحثون جدولًا يسرد الآثار الجانبية المحتملة الناجمة عن نظام العلاج المائي هذا قاموا بتجميع مخططات إلكترونية لـ 768 مريضًا خاضعين للرقابة وسجلوا سجلاتهم الطبية بين عامي 2006 و 2011.
حمية العلاج المائي لفقدان الوزن
كان المشاركون في هذا البحث يبلغون من العمر 21 عامًا على الأقل وكانوا يتبعون نظامًا غذائيًا مائيًا لمدة يومين أو أكثر بشكل مستمر ومرة أخرى لنحو نصف الوقت السابق. قسم الباحثون الآثار الجانبية التي تسببها إلى 5 فئات حسب شدة الأعراض: خفيفة، معتدلة، شديدة، مهددة للحياة أو منهكة، وموت.
أظهرت النتائج التي تم الحصول عليها من هذه الدراسات أن حوالي 8.65٪ من المشاركين أظهروا آثارًا جانبية خفيفة إلى متوسطة، بينما لم تظهر أي أعراض على 6.5٪ من الأشخاص. لوحظت أعراض شديدة لدى 27.6٪ من المشاركين، ولكن لوحظت أعراض مهددة للحياة في شخص واحد فقط أو 0.1٪ منهم.
تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا التي تظهر عند الأشخاص الذين يتبعون حمية الماء الغثيان والصداع والأرق وآلام الظهر وعسر الهضم والإرهاق، وتعتبر أعراضًا جانبية خفيفة. الإغماء أو الإغماء هو أيضًا أحد الآثار الجانبية المعتدلة لهذا النظام الغذائي.
يعتبر ارتفاع ضغط الدم أيضًا من المضاعفات الخطيرة، لكن يعتقد الباحثون أن هذه المضاعفات لا تنتج عن اتباع رجيم الماء، لذا فإن هذا النظام الغذائي يقلل من ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. أخيرًا، وجد الباحثون أن رجيم الماء من بين الحميات الآمنة نظرًا لمحدودية الآثار الجانبية التي يسببها للناس.
ابدأ بيوم واحد. إذا كنت تريد أن تفعل ذلك دون أي مساعدة، فمن الأفضل أن تستقر لمدة ثلاثة أيام فقط. تشير بعض الأدلة إلى أنه حتى فترة قصيرة من يوم إلى ثلاثة أيام من الصيام يمكن أن يكون لها فوائد عديدة. ولكن إذا كنت تنوي القيام بذلك لأكثر من ثلاثة أيام، فتأكد من أن تكون تحت إشراف اختصاصي تغذية.
ما يجب على الناس عدم اتباع نظام غذائي مائي
بالطبع تذكر أن رجيم الماء لن يكون مناسبًا وآمنًا لجميع الأشخاص. إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا أو لديك إحدى الحالات التالية، فيجب عليك اتباع نظام غذائي بعد استشارة الطبيب، حيث يمكن أن تتفاقم بعض الأمراض بسبب الصيام ويكون لها عواقب وخيمة على صحتك.
- أي اضطراب في الأكل مثل فقدان الشهية أو الإفراط في الأكل
- انخفاض نسبة السكر في الدم أو مرض السكري
- نقص الانزيم
- الفشل الكلوي أو مرض الكبد الدهني
- إدمان الكحول
- اضطراب الغدة الدرقية
- الإيدز أو السل أو الأمراض المعدية
- سرطان خبيث
- الذئبة
- أمراض الأوعية الدموية أو ضعف الدورة الدموية
- أمراض القلب بما في ذلك قصور القلب
- عدم انتظام ضربات القلب، تاريخ من مشاكل القلب، مشاكل الصمامات
- الحامل أو الرضاعة
- تناول الأدوية التي لا يمكنك التوقف عنه
ليس من الجيد أن تبدأ صيام الماء دون أي مقدمة. على الأقل 2-3 أيام قبل الصيام، ابدأ في التخلص من السكر والأطعمة المصنعة والكافيين من نظامك الغذائي وتناول المزيد من الفواكه والخضروات بدلاً من ذلك. - قللي حجم وجباتك في الأسابيع التي تسبق ذلك. سيساعد ذلك في تحضير جسمك لصيام الماء ويجعل الأمر أسهل عقليًا.
- قبل رجيم الماء بثلاثة أيام، قبل الإفطار وقبل النوم، اشرب ملعقتين كبيرتين من الكاكشير مع ملعقة كبيرة من العسل وخمس ملاعق من العرق من ثلاث بذور شافية في كوب من الماء الدافئ.
- وفي اليوم الثالث، تناول الغداء والعشاء. لا تأكل سوى الحساء بدون خبز.
- حاول أن تضع في اعتبارك الأيام التي تريد القيام بذلك قبل البدء في حمية المياه. احذر من أن عدد هذه الأيام لا يتجاوز 3 أيام.
نصائح قبل اتباع حمية الماء
حاول أن تفتح نظامك الغذائي مع البرتقال الحلو أو عصير الليمون. ثم أضف الأطعمة الأخرى ببطء إلى وجباتك. الأطعمة التي يسهل هضمها ستكون خيارًا أفضل بكثير بالنسبة لك. من الأفضل البدء بالسوائل والحساء والمضي قدمًا ببطء.
- نوصي بالأطعمة والمشروبات التالية لفتح النظام الغذائي:
- عصير فواكه
- عصير خضار
- الفاكهة النيئة والخضروات النيئة
- شوربة خضار وخضروات مطبوخة
- فاصوليا مطبوخة
- اللحوم والأسماك والدجاج
الآثار الجانبية لحمية الماء
فقدان الوزن غير المناسب: قد تفقد ما يقرب من كيلو جرام كل يوم من صيام الماء. لكن لسوء الحظ، قد يكون الوزن الذي تفقده هو الماء والكربوهيدرات وحتى الأنسجة العضلية!
قد تصاب بالجفاف: على الرغم من أن هذا يبدو غريبًا، فإن صيام الماء يمكن أن يجعلك تصاب بالجفاف.
هذا لأن ما يقرب من 20-30٪ من استهلاكك اليومي من الماء يأتي من الأطعمة التي تتناولها، وإذا كنت تشرب نفس الكمية من الماء ولكنك لا تأكل، فقد لا يحصل جسمك على كمية كافية من الماء.
انخفاض ضغط الدم الانتصابي: عندما تقف فجأة، ينخفض ضغط الدم لديك وتشعر بالدوار أو الدوخة، وقد تصاب بالإغماء. إذا كنت تعاني من هذه الحالة أثناء الصيام فعليك تجنب القيادة، لأنها قد تتسبب في وقوع حادث وتعرض صحتك للخطر.
اقرأ المزيد:أغذية مفيدة لـ علاج ارتفاع ضغط الدم
