فوائد التوت البري الاسود للتخسيس التوت البري له أنواع كثيرة، أبرزها التوت الازرق والاحمر والاسود، كل نوع له فائدته الخاصة في علاج الأمراض، وهناك أنواع أخرى منه تستخدم لخسارة الوزن كالتوت الأسود أو ما يعرف بالتوت الشامي، ينتشر التوت الاسود في أوروبا والشرق حتى الصين، ولكن أصوله تعود إلى الشرق الأوسط.
حبة التوت صغيرة جدًا لا تتعدى ٤ ملي تقريبا، وطعمها مر وحلو في نفس الوقت، نقوم باستعمال خشبة شجرها لصنع الأدوات المنزلية، تتعدد فوائد التوت البري الأسود بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على خسارة الوزن، سنتحدث في هذا الأمر بالتفصيل في الفقرات الآتية.
محتوى الموضوع
فوائد التوت البري الاسود للتخسيس
سنقوم بذكر بعض الفوائد الخاصة بالتوت البري الأسود من خلال السطور التالية من خلال موقع رموش
- يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة كالأنثوسيانين الذي بدوره يحافظ على نبضات القلب ومنع حدوث أي خطر قد يصيب الإنسان بأمراض القلب أو الضغط.
- يحتوي التوت البري الأسود على البوليفينول الذي يساعد على تقوية الأسنان ويمنع تسوسها والحد من التهابات اللثة.
- يساعد التوت البري الأسود على تعزيز مناعة الجسم.
- يحتوي التوت البري الأسود على الأحماض الأمينية التي تساعد على خسارة الوزن وإزالة الدهون الزائدة خاصةً في منطقة البطن.
- يحتوي التوت البري الأسود على الإنزيمات التي بدورها تقوم بتعزيز عملية الأيض التي تساعد على إزالة الدهون الزائدة وتنحيف الجسم.
استخدامات التوت البري الأسود للتنحيف
بإمكاننا إضافة التوت البري الأسود إلى نظام غذائنا اليومي عن طريق:
- يمكننا إضافته إلى عصائر الفواكه لتغطية طعمه اللاذع أو بإمكاننا إضافته إلى الحليب بعد أن يتم خفقه.
- أضف التوت البري الأسود إلى دقيق الشوفان أو وجبة الإفطار الخاصة بك للحصول على وجبة صحية ومتكاملة.
- بإمكانك وضعه بجانب الحلويات والكعك.
- يمكننا تقطيعه ووضعه في السلطة.
- يمكننا إضافته إلى خليط الفطائر.
تجدر الإشارة أيضًا إلى أن التوت البري مليء بالكثير من العناصر الغذائية لأنها تتكون أساسًا من الكربوهيدرات والألياف، كما يحتوي التوت البري أيضًا على ألياف غير قابلة للذوبان مثل البكتين و السليلوز والهيميسليلوز، يحتوي التوت البري الأسود على الألياف القابلة للذوبان، لذلك فإن تناول كمية كبيرة من التوت البري يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال، ولكن بإمكاننا التخلص من الألياف عن طريق عصر التوت البري و شربه كعصير لأنه في حالته السائلة لا يحتوي على ألياف.
ما هي مضادات الأكسدة التي توجد بالتوت البري ؟
التوت البري الأسود يحتوي على كمية كبيرة جدًا من مضادات الأكسدة بأنواعها، لذلك يقوم بمساعدة الجسم على حرق الدهون بفعالية كبيرة نسبة ً إلى وجود مضادات الأكسدة التي سيتم ذكرها الآن:
- يحتوي التوت البري الأسود على حمض اليورسوليك والذي يساعد على منع الالتهاب في الجسم.
- كما يحتوي على يونيدين والذي يعد هو والسيانيد العنصرين الذين يكونان اللون في التوت.
- يحتوي التوت البري الأسود على بروانثوسيانيدينس النوع A والذي يساعد على منع التهابات المسالك البولية.
- يحتوي التوت البري على ميريستين.
- يحتوي التوت البري الأسود على كيرسيتين والذي يعد أكثر مضادات الأكسدة تواجدًا فيه.
