لإنقاص الوزن، يمكنك تضمين بعض المشروبات المنزلية لـ حرق الدهون في نظامك الغذائي، بالإضافة إلى الحفاظ على جسمك رطبًا، فإنها ستساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.
من المحتمل أنك تقرأ هذا المقال تبحث عن طريقة لفقدان الوزن لتناسب جسمك وأيضًا، والأهم من ذلك، للوقاية من الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب لإنقاص الوزن، يلزم اتباع نظام غذائي كامل، وفي هذا النظام الغذائي يفضل تضمين بعض المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن.
نعلم جميعًا أن المشروبات تحافظ على رطوبتنا وتزيد من عملية التمثيل الغذائي. لكن لا يسمح لنا بتناول أي شراب أثناء إنقاص الوزن. بعض المشروبات مثل المشروبات الغازية وبعض عصائر الفاكهة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وهذا يسبب زيادة الوزن فيما يلي سوف تتعرف على بعض المشروبات المسموح بها لفقدان الوزن.
محتوى الموضوع
أفضل مشروب لحرق الدهون
لجعل فقدان وزنك أكثر صحة وتحديًا، نقدم بعض المشروبات التي تساعدك على حرق الدهون وفقدان الوزن هذه المشروبات لها قيمة غذائية عالية وطعم لذيذ، حاول تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وتشمل الماء والشاي الأخضر والقهوة ومخفوقات البروتين وخل التفاح وعصير الليمون والزنجبيل في نظامك الغذائي.
ماء
قد يكون من الغريب أن نقول إن الماء يسبب فقدان الوزن. لكنك تعلم بالتأكيد أن الماء ضروري للحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم بالإضافة إلى ذلك، يحسن الماء وظائف الكلى والكبد يمكن أن يساعد هضم الماء في حرق السعرات الحرارية بينما الماء لا يحتوي على سعرات حرارية.
وفقًا للبحث، يمكن أن تدعم مياه الشرب عملية الهضم بنسبة 30٪ خلال ساعة واحدة بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الماء يشجعك على تناول سعرات حرارية أقل، مما يساعدك على إنقاص الوزن من الأفضل شرب كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة.
تابع المزيد: رجيم الزبادي لانقاص الوزن ٣ كيلو في اسبوع
شاي أخضر
يساعد شرب الشاي الأخضر على تجنب شرب العصائر والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية طوال اليوم، الشاي الأخضر صحي وطعمه جيد، يستغرق صنع كوب من الشاي الأخضر 5 دقائق فقط، كل ما عليك فعله هو وضع كيس شاي داخل الكوب وصب الماء المغلي فوقه وتركه ينقع لبضع دقائق.
الشاي الأخضر غني بالكافيين ومضادات الأكسدة، والكافيين يزيد من حرق السعرات الحرارية، بينما تعمل مضادات الأكسدة على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
عصير الليمون والزنجبيل
كونه من مضادات الأكسدة العالية، يعمل الزنجبيل كمحسّن لعملية التمثيل الغذائي، أظهرت الأبحاث أن الزنجبيل يبقيك ممتلئًا لفترة أطول ويحسن الهضم بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات.
الزنجبيل بالليمون مفيد جدا في حرق الدهون على الرغم من أن الليمون ليس مفيدًا لفقدان الوزن، إلا أنه يمكن أن يضيف نكهة لطيفة إلى مشروبك اعصر الليمون في عصير الزنجبيل، فالليمون غني بفيتامين سي ويمكن أن يصنع مشروبًا منخفض السعرات الحرارية ومفيدًا لك اشرب عصير الليمون والزنجبيل 2 إلى 3 مرات في اليوم.
ماء الشمر
بذور الشمر غنية بالفيتامينات والمعادن، الشمر مفيد جدًا في تحسين الهضم وزيادة التمثيل الغذائي، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم تسهل عملية الهضم يقلل الشمر من الجوع ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول، يُعرف أيضًا باسم مزيل السموم الطبيعي.
أولاً، اغلي 1 لتر من الماء العذب ثم أضيفي ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر واتركيها تغلي لمدة 10 دقائق دعها تبرد لفترة من الوقت يمكنك إضافة العسل أو الليمون إليها لإضفاء المزيد من المذاق عليها اشرب عصير الشمر 2-3 مرات في اليوم ونأمل أن تحصل على نتائج جيدة.
قهوة
لا يهم ما إذا كنت تتناول القهوة على الإفطار أو كوجبة خفيفة، فالشيء المهم هو أن القهوة يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وهي مليئة بالكافيين بالإضافة إلى أن الكافيين يسبب حرق الدهون ويساعد جسمك على إنقاص الوزن.
يحتوي فنجان القهوة على 95 مجم من الكافيين نتيجة لذلك، تبقيك القهوة نشيطًا ومنتعشًا طوال اليوم، القهوة السوداء هي حارق ممتاز للدهون يزيد من التمثيل الغذائي بنسبة 50 اخلطي ملعقة كبيرة من مسحوق القهوة المطحونة مع نصف ملعقة كبيرة من الكاكاو وبذور الكتان المطحونة في ماء دافئ، يساعد شرب القهوة في الصباح على إنقاص الوزن.
شاي أسود
مثل الشاي الأخضر، يحتوي الشاي الأسود على مادة الكافيين، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويزيد من حرق الدهون بالإضافة إلى ذلك، الشاي الأسود غني بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين الهضم. وفقًا للبحث، الشاي الأسود مفيد لحرق دهون البطن.
الاستهلاك المنتظم للشاي الأسود، إلى جانب اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة، قد يمنحك معدة مسطحة، هذا هو أحد أكثر المشروبات شيوعًا لفقدان الوزن لعمل كوب كامل من الشاي الأسود لفقدان الوزن، ضع كيس الشاي في كوب. املأ الكوب بالماء الساخن ضع كيس الشاي في الماء لفترة أخرجه ثم تناول الطعام.
عصير خضار
على عكس عصير الفاكهة، يحتوي عصير الخضار على عدد قليل من السعرات الحرارية ويساعد في فقدان الوزن الزائد. الخضار غنية بالألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى، إنها تشبع جوعك وتجعلك ممتلئًا لفترة طويلة. يعتبر عصير الخضار، بما في ذلك عصير الجزر وعصير الخيار وعصير الكارلا، حارقًا رائعًا للدهون، فهو يساعدك على تناول كميات أقل من الكربوهيدرات وتناول المزيد من الخضروات، بالإضافة إلى أنه يمكنك إضافة مكونات أخرى لزيادة قيمة الطعم. للحصول على نتائج أفضل، اشرب عصير الخضار على معدة فارغة.
مشروب البروتين
ليس عليك التفكير في المشروبات التي ستساعدك على إنقاص الوزن، باستخدام مخفوقات البروتين، يمكنك تناول المزيد من البروتين وفقدان المزيد من الوزن تملأ اهتزازات البروتين معدتك وتجعلك ممتلئًا لفترة أطول، يقلل من الجوع ويحرق المزيد من السعرات الحرارية.
مخفوقات البروتين منخفضة السعرات الحرارية وتجعل فقدان الوزن ممتعًا، فالبروتينات المخفوقة والحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي مزيج مثالي لفقدان الوزن بسرعة.
شاي الكمون
الشاي مع الكمون يساعد جسمك على ممارسة الرياضة بأمان، الكمون غني بمضادات الأكسدة ويزيد من التمثيل الغذائي يعمل العجائب في القضاء على الحموضة وانتفاخ البطن بالإضافة إلى تهدئة جسمك، يحسن الكمون أيضًا وظيفة الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك، ينعشك الكمون ويدعم خفض نسبة السكر في الدم، أضف نصف ملعقة كبيرة من الكمون إلى كوب كامل من الشاي امزجه جيدًا، شاي صحي ولذيذ جاهز
