أغذية مفيدة لسلس البول لها تأثير كبير في تقليل الأعراض ومنع تفاقم الأعراض، لأن الطعام يلعب دورًا مهمًا للغاية في السيطرة على الأعراض وتقليلها.
محتوى الموضوع
أسباب مرض سلس البول
يعاني الأشخاص المصابون بسلس البول من حاجة متكررة وقوية للتبول، وذلك لأن عضلات المثانة تنقبض، حتى لو لم تكن مثانتك ممتلئة. قد تنقبض هذه العضلات بشكل مفاجئ وبدون سبب، مما يسبب حاجة ملحة للتبول دون سابق إنذار عادة ما يكون أكثر شيوعًا عند كبار السن، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي عمر سواء كنت تعاني من سلس البول
ما الذي يجب فعله لعلاج سلس البول ؟ هل هناك حاجة لاتباع نظام غذائي خاص لعلاج سلس البول؟ ما هي الأطعمة المفيدة لسلس البول؟ يلعب نظامك الغذائي والأطعمة التي تتناولها بالتأكيد دورًا مهمًا في أعراضك. في بعض الحالات، قد يؤدي ما تأكله إلى زيادة الضغط على مثانتك للتحكم في مثانتك.
ما تأكله وتشربه وما لا تأكله يؤثر بشكل مباشر على مثانتك. إذا كنت تتساءل عن كيفية تهدئة المثانة المتهيجة، فلا تقلق، فلا داعي للتخلي عن كل الأشياء الجيدة.
تابع المزيد: علاج الصداع منزلي الصنع بالقرفة
ما علاقة الطعام بسلس البول؟
إذا كنت تعاني من سلس البول، فإن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تهيج المسالك البولية وتسبب أعراضًا مثل الرغبة في التبول، وكثرة التبول، وتشنجات المثانة، وسلس البول.
ضع في اعتبارك أيضًا أن الأطعمة التي تعمل بشكل مختلف لكل شخص وبعض الأطعمة قد يكون لها تأثير سلبي على شخص واحد، ولكن ليس عليك. لهذا السبب يجب أن تجرب أطعمة ومشروبات مختلفة لمعرفة الأطعمة التي لها تأثير سلبي عليك وتدوينها حتى تساعدك على تقليل سلس البول.
يعد تحديد مسببات الطعام وإيجاد الأطعمة المفيدة لسلس البول أمرًا مهمًا للغاية ويمكن أن يساعد في تقليل الأعراض وتحسين نوعية الحياة. قد يكون من المفيد أيضًا مراقبة تناول السوائل والحد من الشرب لأوقات معينة.
أفضل شيء هو استشارة طبيبك لتحديد كمية السوائل اليومية ووقت تناولها. تذكر أن استهلاك القليل جدًا من السوائل ليس صحيحًا على الإطلاق، إذا كنت تشرب أقل، فقد يصبح البول سميكًا وحامضيًا ويسبب الأشخاص الذين يعانون من يجب أن يتجنب سلس البول شرب السوائل قبل الذهاب إلى الفراش.
ما يجب فعله وما يجب تجنبه من الطعام في حالات سلس البول
حافظ على رطوبتك
البقاء رطبًا هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين صحة مثانتك، ولكن للأسف يتم التغاضي عنها.
تناول المزيد من الكربوهيدرات
من لا يحب الكربوهيدرات؟ بالطبع، عليك فقط التأكد من أن الأطعمة التي تتناولها صحية، يساعد ملء نظامك الغذائي بأطعمة الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان وخبز الحبوب الكاملة والأرز البني في الحفاظ على انتظام حركة المثانة والأمعاء، جرب خلط الفواكه والمكسرات بدقيق الشوفان للحصول على فطور شهي ومرضي.
زيادة كمية الألياف الغذائية
يعد تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف أحد ألذ النصائح لتعزيز صحة المثانة، تعتبر الألياف جزءًا مهمًا من نظام غذائي فعال للمثانة ويمكن العثور عليها في مجموعة متنوعة من الأطعمة من عائلة الفول والعدس وبعض الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة.
تناول فواكه غير حمضية
لا تنس الفواكه والعصائر اللذيذة التي تساعد على تحسين وظيفة المثانة، فالتفاح والموز والفراولة والكمثرى كلها وجبات صحية غنية بالألياف.
تجنب الحمضيات
توجد ثمار الحمضيات مثل البرتقال في قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها مع فرط نشاط المثانة. هذه الفاكهة غنية بالأحماض ويمكن أن تهيج المثانة الطماطم شديدة الحموضة ويجب تجنبها.
تناول الكثير من الخضار
تعد إضافة المزيد من الخضروات إلى نظامك الغذائي أمرًا رائعًا لأسباب عديدة ويمكن أن تساعد في تحسين صحة المثانة الخضروات مثل اللفت والقرنبيط غنية بفيتامين C والكالسيوم، مما يساعد على وظائف الكلى كما أن الذرة والبطاطس غنية بالمغنيسيوم، مما يساعد على إفراغ المثانة تمامًا.
قلل من تناول الكافيين
يجب إزالة بعض المشروبات، مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين، من قائمة طعامك أو تقييدها. غالبًا ما تعمل الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين كمدرات للبول تتسبب في إفراز البول. هذا يعني أنه سيكون لديك رغبة أكبر في التبول من الأفضل البحث عن التغييرات الصغيرة أولاً، مثل استبدال قهوة الظهيرة بشاي أعشاب تأكد أيضًا من تجنب تناول أي كافيين بعد الساعة 7 مساءً سيساعدك هذا على الذهاب إلى الحمام بشكل أقل في الليل.
استهلك منتجات الألبان بحذر
في حين أن فيتامين د مفيد لصحة المثانة، يمكن أن يسبب اللاكتوز أعراضًا لكثير من الناس يمكن أن تسبب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز برازًا رخوًا وتهيجًا في القولون استخدم بدائل خالية من منتجات الألبان غنية بفيتامين د، مثل البيض وحليب اللوز والسلمون.
أغذية مفيدة لسلس البول
بادئ ذي بدء، يجب أن تعلم أنه يجب تجنب الأطعمة التي تهيج المثانة من الأفضل كتابة قائمة بالأطعمة التي جربتها والتي كان لها تأثير سلبي عليك والحد منها أو التخلص منها ثم أضف الأطعمة المفيدة لنظامك الغذائي إذا كنت تعاني من سلس البول، فتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الفواكه والخضروات غير الحمضية.
من أغذية مفيدة لسلس البول هي الفواكه المفيدة لصحة المثانة ولا تؤدي إلى تفاقم أعراض سلس البول ما يلي:
- موز
- تفاحة
- عنب
- جوزة الهند
- البطيخ
- الفراولة
- توت العُليق
أيضًا، بعض الخضروات التي يمكن أن تساعد في صحة المثانة هي:
- نبات الهليون
- بروكلي
- خيار
- كرنب
- جزرة
- كرفس
- خَسّ
- فلفل
بعض الأغذية الصحية لسلس البول
يمكن أن تكون أغذية مفيدة لسلس البول لصحة المثانة وكذلك لصحة الجسم ويمكن أن تمنع الإمساك. يمكن أن يزيد الإمساك الضغط على المثانة ويسبب سلس البول تشمل الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:
- عدس
- فول
- توت العُليق
- خرشوف
- واحد او الاخر
- نخالة
- لوز
تعتبر الأطعمة البروتينية ضرورية للصحة العامة ويمكنك الحصول على مصادر جيدة للبروتين من الأطعمة مثل:
- سمك
- فرخة
- التوفو
- بيضة
الأطعمة التي تضر بسلس البول
يجب التخلص من بعض المشروبات والأطعمة أو الحد من النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من سلس البول يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى تفاقم الأعراض، ويمكن أن يساعد الحد منها أو القضاء عليها في تقليل الأعراض
- المشروبات الكربونية
- مشروبات تحتوي على الكافيين
- شوكولاتة
- المشروبات الرياضية
- الحمضيات
- الطماطم والمنتجات المصنوعة من الطماطم
- طعام حار
- الأطعمة ذات النكهات الاصطناعية
- الأطعمة التي تحتوي على السكر أو بدائل السكر
- عسل
- البصل الخام
قد تتمكن من تناول بعض أغذية مفيدة لسلس البول باعتدال أو من حين لآخر، ولكن من الأفضل مراجعة طبيبك.
وفي النهاية لقد عرضنا لكم أهم أغذية مفيدة لسلس البول.
