أسرار مفيدة لإذابة دهون البطن، أهم 3 منها

هبة مسعودآخر تحديث : منذ 3 أسابيع
هبة مسعود
فقدان الوزناللياقة البدنية
أسرار مفيدة لإذابة دهون البطن
أسرار مفيدة لإذابة دهون البطن

أسرار مفيدة لإذابة دهون البطن والجناب هي مهمة صعبة للغاية ولا يزال أمامها طريق طويل. ولكن مع برنامج التمرين المناسب والنصائح المهمة لفقدان الوزن ، يمكنك حرق الدهون الجانبية في أقصر وقت ممكن.هذه النصائح تسبب تغييرات في نمط الحياة والأنشطة. يصبح جسديًا ويأكل ، وفي ما يلي ، سوف يتعلم بعض الطرق لإذابة الدهون الجانبية بسرعة.

أسرار مفيدة لإذابة دهون البطن

 مفيدة لإذابة دهون البطن3 - موقع رموش

1- يمكن أن يساعد تناول الدهون الصحية كثيرًا في إذابة دهون البطن والجانبية. احصل على 30٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون الصحية.

2- قلل من استهلاك السكر والصوديوم والكربوهيدرات لأقل كمية ممكنة وبدلاً من ذلك قم بزيادة استهلاك الفاكهة والخضروات.

3- حرق 100 سعرة حرارية في اليوم يساعد كثيراً على إذابة الدهون حول الخصر. يمكنك ممارسة هذه السعرات الحرارية 100 عن طريق ممارسة رياضات مختلفة.

أهم رياضات إذابة الدهون

  1.  الرياضات الهوائية وركوب الدراجات مفيدة جدا. ستساعدك ممارسة التمارين الرياضية أو تمارين القوة على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
  2.  التمارين الهوائية الجانبية تزيد من سرعة ذوبان الدهون الجانبية. للقيام بذلك ، استلقِ على أحد الجانبين وضع إحدى يديك تحت أذنك ، بحيث يكون جسمك على خط مستقيم. ثم ارفع رجلك قليلاً ثم عد إلى الوضع الأول. وهو مفيد لكل جانب 20 مرة في اليوم.

أقرأ المزيد:كيفية علاج الكبد الدهني و الوقاية منه