التئام الجروح بالأطعمة

هبة مسعودآخر تحديث : منذ 4 أسابيع
هبة مسعود
خصائص الغذاء
التئام الجروح
التئام الجروح

التئام الجروح بالأطعمة يمكن أن تساعد الأطعمة الصحيحة كثيرًا في التئام الجروح ومع وجود خطة غذائية صحيحة ومناسبة، يمكن أن تساعدك كثيرًا في التئام الجروح والإصابات.

التئام الجروح بالأطعمة

التئام الجروح
التئام الجروح

النظام الغذائي المتوازن هو خطة وجبات تشمل جميع المجموعات الغذائية، أي أن هناك ما يكفي من البروتين والمكسرات والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي اليومي، وكذلك الأحماض الدهنية غير المشبعة.

عندما يصاب جزء من الجسم أو يصاب، يحفز الجسم جهازه المناعي لمحاربة العدوى، المغذيات الموجودة في الطعام تساعد على تجديد الأنسجة التالفة والجهاز المناعي لمحاربة العدوى، وتقوي العوامل الجرثومية.

بعض الأطعمة التي يمكن استخدامها كغذاء علاجي بسبب احتوائها على عناصر غذائية معينة. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة كثيرًا في التئام الجروح والإصابات وتسريع عملية الشفاء.

التئام الجروح بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

فيتامين ج ضروري لتكوين المصفوفة بين الخلايا للأنسجة مثل العظام والجلد وجدران الأوعية والأنسجة الضامة، هذا الفيتامين له تأثير مضاد للأكسدة ويمنع تلف الخلايا.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ما يلي:

  • الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون الحامض واليوسفي.
  • الملفوف: مثل البروكلي، أوراق الكرنب، القرنبيط.
  • التوت: العنب البري والفراولة.
  • كيوي.
  • طماطم.

التئام الجروح بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ

التئام الجروح بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ حيث أنه من الأدوار المهمة للجسم، ومن أدواره المساعدة في تكوين خلايا الدم البيضاء، والتي تلعب دورًا مهمًا في مكافحة العدوى حول الجروح.

كما يمكن أن يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في صحة الجلد ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحيد الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ ما يلي:

  • الكبد.
  • الخضروات.
  • الفاكهة الصفراء والبرتقالية: جزر، مانجو، فلفل أصفر.

التئام الجروح بالأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية

من خلال تقليل الالتهاب، تلعب الأحماض الدهنية أوميجا 3 دورًا مهمًا في زيادة سرعة التئام الجروح والإصابات، كما يقلل هذا النوع من الأحماض الدهنية من الألم في هذه المناطق عن طريق تقليل الالتهاب في المفاصل.

كما يمكنك العثور على هذا الأحماض الدهنية في السلمون والسردين والسلمون والتونة وبذور الكتان والجوز والبقلة.

التئام الجروح بالأطعمة التي تحتوي على الزنك

عنصر غذائي فعال آخر في التئام الجروح هو الزنك. الزنك فعال جدا في تقوية جهاز المناعة وانقسام الخلايا وتخليق الكولاجين ويزيد من سرعة التئام الجروح والإصابات.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على الزنك:

  • لحم أحمر.
  • مأكولات بحرية.
  • المكسرات.
  • البذور مثل بذور اليقطين.

التئام الجروح بالأطعمة المضادة للالتهابات

التئام الجروح بالأطعمة التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات حيث يمكن أن تقلل الالتهاب وتمنع العدوى وتزيد من عملية التئام الجروح، وتشمل هذه الأطعمة العسل والأناناس والكركم.

كما يمكنك قراءة: فوائد العسل لعلاج الجروح