لماذا نشعر بالدوار والغثيان في السيارة؟ تبدأ المشكلة عندما ترسل عيناك رسالة إلى عقلك مفادها أنك لا تتحرك، تتعارض هذه الإشارات مع تلك الإشارات الموجودة في أذنك الداخلية والعضلات والمفاصل التي تشعر بالاهتزاز داخل السيارة.
يؤدي هذا الصراع إلى الغثيان والدوار والقيء والتعرق وضيق التنفس والصداع والنعاس.
محتوى الموضوع
كيف تمنع الغثيان في السيارة؟
هناك نصائح وتقنيات للوقاية من الدوار في السيارة، فيما يلي نذكر طرق للوقاية من الغثيان أثناء التواجد في السيارة.
توقف عن قراءة الكتاب كل بضع ثوان
عندما تنظر أبعد من ذلك، يساعد التركيز على جسم ثابت في ضبط العديد من إشارات الحركة للإشارات الجسدية مثل الرعشات وعند قراءة كتاب في السيارة انتبه للنقاط التالية:
- لا تركز على الأشجار والنباتات لأن الأشجار والنباتات تمر بسرعة أمام عينيك، ونتيجة لذلك ستشعر بمزيد من الدوار.
- كما يساعدك إمساك الكتاب أمام وجهك بدلاً من وضعه على ركبتك في تحريك نظرك بين الأفق والكتاب.
- إذا شعرت بالدوار، انظر بعيدًا لبضع دقائق قبل أن تتمكن من متابعة القراءة.
قلل من نشاطك البدني إلى أدنى حد ممكن أثناء الدراسة
هذا يقلل من عدم التوافق بين الجسم وما تنقله العين إلى الدماغ، أيضًا ستساعد الإجراءات التالية في هذه الحالة.
إراحة الرأس على وسادة أو مسند الرأس على كرسي للحفاظ على ثبات الرأس، اختيار الأماكن الأكثر هدوءً في السيارة للجلوس، بشكل عام، يتضمن الجلوس في المقعد الخلفي حركة أكثر من المقعد الأمامي، لذا فإن أفضل خيار لك هو الجلوس على المقعد الأمامي.
عدم الدراسة على طرق متعرجة (معظمها من مسارين والطرق الريفية بها العديد من اللفات)، لأن الجسم يشعر بقدر أكبر من الحركة عندما تنعطف السيارة، مما يسبب الغثيان لدى الشخص.
افتح النوافذ
إذا شعرت بالغثيان، افتح النوافذ قليلاً، يساعد تعريض الوجه للهواء النقي على تقليل الغثيان ومنع الشعور بالحرارة.
لا تغضب
إذا كان لديك شعور مزعج، فلا تجهد نفسك لأن العصبية تؤدي إلى تفاقم الغثيان. بدلًا من الشعور بالتوتر، حاول التحكم في أعصابك ويمكنك استخدام الأساليب التالية لتهدئة أعصابك.
تقنيات الاسترخاء
- استمع للموسيقى.
- استرخاء العضلات خطوة بخطوة.
- نفس عميق.
- ركز.
- تخيل مشهدًا هادئًا في عقلك.
- أغمض عينيك وخذ قيلولة قصيرة.
تناول الطعام الخفيف قبل وأثناء الرحلة
الطعام الخفيف هو الخيار الأفضل قبل السفر وأثناءه، على الرغم من أن تناول الوجبات الخفيفة أثناء الدراسة أمر ممتع، إلا أن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الدوار والقيء، تجنب تناول الأطعمة الدسمة والأطعمة الحارة قبل الرحلة وأثناءها.
أرخي معدتك
أرخي معدتك مع طعام جيد أثناء الرحلة، الأطعمة التالية خفيفة وسهلة الهضم، كما أنها تقلل من الغثيان:
- يمتص التوست بعض أحماض معدتك.
- معينات النعناع.
لا تدخن
لا تدخن ولا تركب في السيارات التي تفوح منها رائحة السجائر، إذا كنت تشعر بالغثيان، فستكون أكثر حساسية للروائح الكريهة مثل دخان السجائر.
التعرض لرائحة السجائر يتضمن احتمالية التقيؤ، أيضًا يمكن أن تجعلك مزيلات العرق الحارة تشعر بهذه الطريقة.
جرب الزنجبيل
الباحثون ليسوا متأكدين حقًا مما يوجد في الزنجبيل يسبب الغثيان! يمكن أن يكون بسبب وجود الزيوت وحمض الكربونيك في الزنجبيل.
كما استخدم الزنجبيل في الماضي لتخفيف آلام المعدة والتغلب على الغثيان، على الرغم من عدم إثبات فعاليته علميًا في تخفيف الغثيان.
قبل استخدام الزنجبيل، نسقي مع طبيبك لمنع الحمل، أو الخضوع للعلاج، أو استخدام الأدوية الأخرى التي قد تتفاعل مع الزنجبيل، إذا وافق طبيبك، يمكنك استخدام الزنجبيل.
طرق استخدام الزنجبيل
- استخدام الخبز أو الحلويات المصنوعة من الزنجبيل.
- الشاي الممزوج بالزنجبيل الطازج ممتاز، فنجان الشاي هو دائما إضافة جيدة لقراءة كتاب جيد، لكن الشاي الممزوج بالزنجبيل يمكن أن يكون مزيجًا حارًا، لذا يمكنك تحليته بإضافة بعض العسل.
- المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنجبيل.
لا تنسى مضادات الهيستامين
يُنصح باستخدام الأساليب المذكورة أعلاه بحذر لتخفيف القئ والدوار، كما يمكنك استخدام مضادات الهيستامين، وهي واحدة من أكثر فئات العقاقير استخدامًا؛ يستخدم ديمينهيدرينات في علاج الدوخة والغثيان وغثيان السفر.
نصائح قبل استخدام ديمينهيدرينات
- هذه الأدوية تجعلك تشعر بالنعاس، لذلك ستواجه صعوبة في البقاء مستيقظًا والاستمرار في الدراسة.
- إذا كنت حاملاً أو تحت الرعاية أو تستخدمين أدوية أخرى، فتأكدي من استشارة طبيبك قبل استخدام هذا الدواء.
- تجنب القيادة بعد استخدام هذا الدواء!
- خذ هذه الأدوية من 30 دقيقة إلى ساعة قبل ركوب السيارة.
أقرأ أيضًا: تعرف على مشروبات مغربية ربما لم تعرف عنها من قبل
