صحة الأمعاء تعد من الأشياء التي يجب أن تعتني بها من أجل الوقاية من أي أمراض معوية وهضمية. من طرق العناية بالجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء تناول الطعام المناسب للجهاز الهضمي والأمعاء ، وفيما يلي سنناقش 6 مواد غذائية تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
محتوى الموضوع
المواد الغذائية للحفاظ على صحة الأمعاء
هناك العديد من المواد الغذائية التي تعمل على المحافظة على جهازك الهضمي من الأمراض ومن هذه المواد الغذائية ما يلي:
الجلوتامين
الجلوتامين هو نوع من الأحماض الأمينية التي تساعد على هضم الطعام وتحافظ على بطانة الأمعاء في حالتها الطبيعية. يقول الباحثون إن الحصول على 1 إلى 2 جرام من الجلوتامين على مدار اليوم بانتظام يمكن أن يكون مفيدًا لك من وجهة النظر هذه. يوصي البعض منهم أيضًا أن تصل هذه الكمية من الجلوتامين إلى الجسم في الساعات الأولى من الصباح.
البروبيوتيك
إذا كنت ترغب في الاستفادة من فوائد البروبيوتيك في إعادة بناء بطانة الأمعاء ، فيجب عليك اختيار مكمل بروبيوتيك
يحتوي على 50 مليون وحدة تشكيل مستعمرة على الأقل. بينما لا يزال هناك الكثير من الجدل حول البروبيوتيك ،
يؤكد العديد من الباحثين أن البروبيوتيك مفيدة في تنظيم الجهاز الهضمي وميكروبيوم الأمعاء الصحي إذا كنت ترغب
في إنشاء تنوع بكتيري مناسب على سطح الأمعاء ، فيجب عليك استخدام البروبيوتيك عالي الجودة مع وجبة
الإفطار كل صباح وتغيير مكمل البروبيوتيك كل 6 أسابيع، لذلك فهو يعد من الأشياء التي تحافظ على صحة الأمعاء.
اقرأ أيضًا:ما هي الأعراض الصامتة لـ سرطان الكبد؟
ماء القلم للحفاظ على صحة الأمعاء
يعتبر عصير القلم أحد المستخلصات الحيوانية ذات القيمة الغذائية العالية للأمعاء ، والتي تم استخدامها منذ آلاف
السنين. اليوم ، اكتسب هذا المستخلص الغذائي أهمية خاصة ويظهر لنا أن الناس في العصور القديمة لم يخطئوا
في تناوله. يمكنك شراء عصير الجلام من المتاجر ذات السمعة الطيبة أو تحضير هذا الطعام المستخلص بنفسك
في المنزل.
لتحضير عصير القلم ، صب كمية كبيرة من قلم العجل في الماء المغلي واتركه يغلي ببطء. تقدم هذه العملية
مركبات مهمة مثل الكولاجين والجليسين في الماء ، وكلاهما مهم للغاية لشفاء الأمعاء وتقليل الالتهاب في الجهاز
الهضمي.
يمكنك تخزين عصير القلم في الفريزر واستخدامه في مواقف مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر عصير القلم حقًا
مستخلصًا غذائيًا متعدد الاستخدامات ويمكن استخدامه لإعداد جميع أنواع الأطباق والشوربات.
مكملات الجهاز الهضمي للحفاظ على صحة الأمعاء
تعمل هذه المكملات بشكل أساسي بطريقة يتم فيها تقسيم الطعام إلى جزيئات أصغر وتصبح عملية معالجتها
أسهل في الجهاز الهضمي. عندما يحدث هذا ، يتم امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في جميع الأطعمة بشكل
كامل دون التسبب في مشاكل للجهاز الهضمي. لهذا السبب ، يوصي الخبراء باستخدام كبسولة أو كبسولتين من
إنزيمات الجهاز الهضمي مع الوجبات الثقيلة. يمكن أن تكون إنزيمات الجهاز الهضمي التالية مفيدة لك
الأميليز: لتحطيم النشا
الليباز: لتفتيت الدهون
البروتياز: لتحطيم البروتينات
عصير الصبار
الصبار من أغنى المشروبات الطبيعية التي تساعد على تجديد بطانة الأمعاء. يمكنك تناول 30 إلى 60 مل من عصير الصبار يوميًا لهذا الغرض.
اقرأ المزيد:حمية العلاج المائي لفقدان الوزن
زيت جوز الهند للحفاظ على الجهاز الهضمي
يمكنك استخدام هذا المزيج من الطعام المحضر بمساعدة زيت جوز الهند للحفاظ على صحة الأمعاء: كوب من الزبادي العادي الخالي من اللاكتاز ويحتوي على البروبيوتيك ، وملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند ، وملعقة كبيرة من مسحوق الشوكولاتة ، وموز مقطعة. يساعد هذا الطعام البسيط والمغذي المناسب لوجبة الإفطار على تغطية الأمعاء ويوفر البروبيوتيك الطبيعي للجسم.
