فوائد الأفوكادو وسبب تناوله الأفوكادو عبارة عن فاكهة على شكل كمثرى ذات بشرة خضراء داكنة جدًا أو حتى سوداء ونواة كبيرة نسبيًا، ويُقدر أنها نمت في المكسيك منذ ما يقرب من 10000 عام قبل الميلاد!
قد يبدو هذا غريباً بعض الشيء بالنسبة لك لأن الأفوكادو لم يتم تقديمه لبلدنا منذ أكثر من بضع سنوات ولا يزال الكثير منا غير مألوفين بمذاقه.
يحتوي كل 100 جرام من الأفوكادو على ما يقرب من 160 سعرة حرارية من الطاقة، و8.53 جرام من الكربوهيدرات، و0.66 جرام من السكر، و6.7 جرام من الألياف، و14.66 جرامًا من الدهون، و2.13 جرامًا من الدهون المشبعة، و9.80 جرامًا من الدهون الأحادية غير المشبعة، و1.82 جرامًا من الدهون المتعددة غير المشبعة، 2 جرام من البروتين
5٪ فيتامين ب 1، بوتاسيوم، فسفور، مغنيسيوم، 4٪ حديد، 1٪ كالسيوم، بعض فيتامين ب 2، ب 3، ب 5، ب 6 و6٪ زنك. مع وضع ذلك في الاعتبار، يمكنك أن ترى أن هذه الفاكهة غنية جدًا بالمعادن والفيتامينات، وبسبب محتواها العالي نسبيًا من الدهون، لا ينصح بها لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.
محتوى الموضوع
فوائد الأفوكادو
ذكر الباحثون وخبراء التغذية حول العالم العديد من خصائص وفوائد الأفوكادو، وهنا نوضح 6 من أهمها:
- أظهرت الأبحاث أن الاستهلاك المنتظم للأفوكادو يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
- يقول الباحثون أن المركبات الموجودة في الأفوكادو يمكن أن تدمر الخلايا السرطانية والسرطانية التي تسبب سرطان الفم.
- مثل زيت الزيتون، الأفوكادو غني بحمض الأوليك، تعتبر هذه المادة من أكبر العوامل في الوقاية من سرطان الثدي.
- تحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وتمنع الشيخوخة المبكرة للجلد.
- إضافة الأفوكادو إلى السلطة يجعل العناصر الغذائية الموجودة في سلطة الخضار أسرع بخمس مرات ويمتصها جسمك أكثر.
- يمكن أن يقلل المستوى المرتفع من حمض الفوليك في هذه الفاكهة من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الأشخاص المعرضين للإصابة.
فوائد الأفوكادو بالجمال
نظرًا لأن هذه الفاكهة غنية بالبروتينات والدهون، فإن استهلاكها يمكن أن يساعد في الحفاظ على نعومة ونضارة شعرك، بالإضافة إلى ذلك، إذا كان شعرك جافًا، يمكنك بشر نصف حبة أفوكادو وخلطها بملعقة صغيرة من زيت الزيتون وصفار بيضة، وتدليكها على شعرك الذي قمت بترطيبه بالفعل لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا، ثم اغسلي شعرك بشامبو خفيف وماء دافئ، بهذه الطريقة ستحصلين على شعر ناعم ولامع في أقل من شهر!
فوائد الأفوكادو للبشرة
يمكنك أيضًا استخدام ماسك الأفوكادو الطبيعي لإنعاش بشرة وجهك ورقبتك، إذا كانت بشرتك جافة، اخلطي الأفوكادو مع ملعقة صغيرة من العسل واتركيها على بشرتك لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليها بالماء الفاتر، إذا كانت بشرتك طبيعية أو دهنية، فعليك مزجها بملعقة صغيرة من عصير الليمون لعمل قناع الأفوكادو.
الاستهلاك المنتظم للأفوكادو يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
مثل زيت الزيتون، الأفوكادو غني بحمض الأوليك، كما تعتبر هذه المادة من أكبر العوامل في الوقاية من سرطان الثدي، كما يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة التي تمنع الشيخوخة المبكرة للجلد وتعزز صحة الجهاز العصبي.
فوائد الأفوكادو الطبية
مغلي أوراق الأفوكادو هو الأساس.
الأفوكادو يقوي المعدة.
يزيل انتفاخ البطن والغازات في المعدة.
يفيد في علاج اليرقان.
مغلي من أوراق الأفوكادو يعالج الإسهال الدموي.
الأفوكادو يقوي الجسم.
الأفوكادو يعزز نمو الأطفال لأنه غني بالمعادن.
الأفوكادو من مواد بناء الدم ويجب على أولئك الذين يعانون من فقر الدم استخدام الأفوكادو.
الأفوكادو يقوي وينظف الجسم.
لأن الأفوكادو يحتوي على السكر والمواد النشوية، فهو مناسب لمرضى السكري.
