فيتامين أ من أكثر الفيتامينات فاعلية في صحة الجسم، ويمكن لهذا الفيتامين أن يساعد بشكل كبير في رؤية الإنسان ويرسل رسائل إلى المخ، وبالطبع فإن هذا الفيتامين مفيد جدًا للعظام والشعر والأظافر والجلد، وعندما جهاز المناعة مريض، هذا الفيتامين مهم جداً للأطفال
هذا الفيتامين يمكن أن يكون فعالاً في نمو العظام وانقسام الخلايا عند الأطفال فيما يلي سوف تتعرف على كمية فيتامين A للأطفال والمصادر الهامة للفيتامين وكذلك سبب نقص هذا الفيتامين عند الأطفال.
محتوى الموضوع
تأثير فيتامين أ على نمو الأطفال
هو مهم للجميع، وخاصة الأطفال يكون نمو العظام وانقسام الخلايا سريعًا جدًا عند الأطفال، وإذا كان هناك نقص في الفيتامينات والعناصر الغذائية، فقد يحدث سوء التغذية ومشاكل صحية أخرى.
يساعد هذا الفيتامين على نمو العظام وتقوية مناعة الأطفال والبصر والعديد من الأشياء الأخرى يمكنك توفيره من خلال الأطعمة والخضروات المختلفة، ومن خلال تناول هذه الأطعمة، يمكنك أيضًا توفير الفيتامينات الأخرى التي يحتاجها جسمك والاستمتاع بتناول هذه الأطعمة.
تابع المزيد: تعرف على 6 من الأطعمة الغنية بـ فيتامين د
كمية فيتامين أ التي يحتاجها الأطفال
جميع الفيتامينات لها كمية معينة للاستهلاك اليومي، وفي هذا القسم نقوم بفحص كمية فيتامين A المطلوبة للأطفال، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0 و 6 أشهر إلى 1320 وحدة من فيتامين A، أي حوالي ثلاثة أرباع كوب من السبانخ
- من 6 إلى 12 شهرًا، 1650 وحدة، حوالي نصف حبة بطاطا حلوة.
- من 1 إلى 3 سنوات، 1000 وحدة، حوالي كوبين من الحليب كامل الدسم.
- من 4 إلى 8 سنوات، 1320 وحدة من ربع كوب شمام.
- من 9 إلى 13 سنة 2000 كوب جزر نيء.
يمكن للأطفال الحصول على الكمية الكافية من الفيتامينات التي يحتاجونها من خلال اتباع نظام غذائي سليم، ولكن على أي حال، إذا لم تتمكن من الحصول عليها من خلال طعام الأطفال، يمكنك زيادة مستواها بمساعدة المكملات، ولكن قبل استخدامها، تأكد من استشارة الطبيب
مصادر فيتامين أ
- جزرة
- سبانخ
- لحمة
- كرنب
- الشمام
- مشمش
- مانجو
- بابايا
- بارستوك
تتمثل إحدى طرق طهي الطعام اللذيذ بهذه المكونات في غلي الجزر حتى يصبح طريًا ثم هرسه مثل البطاطس، أو عمل سلطة فواكه مع البابايا والشمام، أو تقديمه على شكل طبق براستوك على الإفطار هناك طرق عديدة للحصول على هذا الفيتامين من خلال الطعام.
نقص فيتامين أ عند الأطفال
مثل جميع العناصر الغذائية، قد يحدث نقص الفيتامين هذا عند الأطفال من خلال عدم تناول الطعام أو المكملات الغذائية المناسبة. يعد نقص هذا الفيتامين نادرًا جدًا عند الأطفال في المجتمعات الغربية مثل أمريكا، وهو شائع جدًا في البلدان النامية حيث لا يوجد لدى الأطفال الكثير من التنوع الغذائي، وهذا النقص يسبب مشاكل العظام والجلد للأطفال.
