اكل الكيوي في الحمل وفوائده

إن تناول الكيوي في الحمل بمذاقه الحامض والحلو وجميع فوائده العديدة يمكن أن يكون ممتعًا للغاية، كما
يرتبط الحمل برغبة قوية في تناول الطعام.

وهذا أمر طبيعي، لأن الأم يجب أن تلبي كل من احتياجاتها الغذائية واحتياجات الجنين، بعض الأطعمة
مفيدة للجنين النامي.

في حين أن الأمهات قد يكون لديهن اشتهاء مختلفة، وخاصة الرغبة الشديدة في تناول السكر، فمن
المستحسن دائمًا اختيار قطعة من الفاكهة بدلاً من الشوكولاتة أو الأطعمة السكرية الأخرى.

هل يجوز أكل الكيوي في الحمل؟

الكيوي إنها فاكهة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، كما يحتوي الكيوي على ضعف كمية فيتامين
سي الموجودة في الحمضيات وعشرة أضعاف كمية فيتامين سي الموجودة في التفاح والخوخ.

بالإضافة إلى فيتامين سي، فهو يحتوي على بعض فيتامين إي ومعادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، والتي تساعد في تنظيم ضغط الدم في الجسم.

كما يعتبر الكيوي مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية والكربوهيدرات والطاقة والمعادن الأخرى، للحصول على حمل
صحي وآمن، تناولي 2-3 فواكه كل يوم، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر والدهون، لذا فهو
مثالي للاستهلاك أثناء الحمل.

كما أنه لا يحتوي على كولسترول، السبب الوحيد الذي قد يجعلكِ تحتاجين إلى تجنب تناول فاكهة الكيوي أثناء الحمل هو إذا كنتِ تعانين من التهاب المعدة.

فوائد تناول الكيوي أثناء الحمل

فيما يلي بعض فوائد تناول الكيوي أثناء الحمل:

حمض الفوليك

يلعب حمض الفوليك دورًا رئيسيًا في التطور المعرفي للجنين، ويعزز نمو الدماغ وكذلك الجهاز العصبي،
ويمنع حدوث عيوب الأعصاب لدى الجنين.

الكيوي ضروري لتكوين الخلايا وصيانتها، كما أنها مسؤولة عن نمو الأعضاء الحيوية للطفل، حمض الفوليك
يمنع التشوهات الخلقية عند الرضع مثل النخاع الشوكي، إن تناول فاكهة الكيوي في وقت مبكر من الحمل
يقلل من خطر الإجهاض.

فيتامين ج

فيتامين ج مهم جدًا لتكوين الناقلات العصبية الضرورية لوظيفة الدماغ، الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تحمي الأم من الآثار الضارة للجذور الحرة، الكيوي مفيد لزيادة مستويات الطاقة وتقوية جهاز المناعة.

السكريات الطبيعية

كما يحتوي الكيوي، مثل جميع الفواكه، على السكريات الطبيعية للسيطرة على الرغبة الشديدة في تناول
الطعام. يحتوي الكيوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم وبالتالي لا يسبب ارتفاعًا حادًا في
الأنسولين، الكيوي مهم في تنظيم سكر الدم لأنه يتحكم في سكري الحمل.

يسبب الهضم

الإمساك أمر طبيعي أثناء الحمل. من الضروري منع الإسهال والانتفاخ والغثيان واضطراب المعدة وآلام البطن
والتهاب المعدة، أدخل البروبيوتيك في نظامك الغذائي.

الكيوي غني بالألياف الغذائية التي تحافظ على صحة القولون. تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف من الملينات
الطبيعية التي تساعد على هضم الطعام.

الحديد

غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من نقص الحديد وفقر الدم الناجم عن نقص الهيموجلوبين في الدم، كما
تشمل الأعراض الأخرى لنقص الحديد شحوب الجلد وفقدان الشهية والغثيان.

الحديد ضروري لصنع خلايا الدم الحمراء، كما أنه يحمل الأكسجين بين الخلايا وهو مهم جدًا لإنتاج الطاقة،
كما يوفر الكيوي 4٪ من الحديد اللازم أثناء الحمل لكل وجبة، كما أنه يسهل امتصاص الحديد، وبالتالي يمنع
فقر الدم.

الكالسيوم

الكالسيوم ضروري لنمو عظام الطفل وعضلاته وأسنانه وقلبه، كما يحتوي الكيوي على 5.5٪ من الكالسيوم، إذا كنت تعاني من نقص في منتجات الألبان أو عدم تحمل اللاكتوز، فمن المستحسن أن تقوم بتضمين فاكهة الكيوي الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي، كما أنه يحتوي على المغنيسيوم الذي يحسن امتصاص الكالسيوم.

مصدر غني بالفيتامينات والمعادن

الكيوي، بالإضافة إلى كونه غني بفيتامين سي، يوفر أيضًا كميات كبيرة من حاجة الأم لفيتامين هـ أثناء
الحمل.

يقوي جهاز المناعة

استهلاك النحاس أثناء الحمل يتطلب أن يساعد النحاس الموجود في الكيوي في نمو دماغ الطفل ويقوي
جهاز المناعة.

التوازن الهرموني

يمكن أن تتلف الهرمونات أثناء الحمل، لذا قد تصابين بالاكتئاب أو التعب أو التوتر، كما يمكن أن يساعد
استهلاك الكيوي في موازنة الهرمونات التي تمنع أي تغيير في الحالة المزاجية.

سعرات حرارية منخفضة

الكيوي هو خيار طبيعي منخفض السعرات الحرارية وحلوى ويروي الرغبة في تناول الحلويات دون زيادة
الوزن.

أضرار تناول الكيوي في الحمل

الحساسية من الكيوي نادرة جدًا، لكن قد يكون لدى الشخص رد فعل تحسسي تجاهه، كما يوصى
باستشارة طبيبك قبل إضافة الكيوي إلى نظامك الغذائي المعتاد.

يمكنك قراءة: ما هو شاي الثوم