كيفية تقوية الشعر ومنع سقوطه-يعتبر تساقط الشعر ظاهرة شائعة يمكن أن تحدث لجميع الناس حول العالم، مشكلة ترقق الشعر وتساقطه ليست للنساء فقط وهن يبحثن دائمًا عن شعر كثيف على رأسهن، ولا بد من القول أنه في هذا المجال يعاني بعض الرجال من هذه المشكلة إلى حد الصلع.
كما يحدث تساقط الشعر أحيانًا ببطء وأحيانًا بسرعة، لذلك عندما نرى كلاهما، يجب أن نبحث عن طرق لتقويتهما ومنعهما من السقوط.
محتوى الموضوع
كيفية تقوية الشعر
لتقوية الشعر الأمامي العديد من الطرق التي سوف تقرأها في باقي هذا المقال، سوف تتجنب أيضًا تساقط الشعر المفرط من خلال معرفة طرق الوقاية منه.
إدخال الغذاء المناسب لتقوية الشعر
استهلاك المكملات الغذائية والتغذية السليمة فعالين في صحة الشعر، من خلال تضمين المكملات التالية في نظامك الغذائي، يمكنك جعل شعرك الأمامي أكثر كثافة والاستمتاع به.
الحديد
الحديد هو أحد المكملات الغذائية الشهيرة المفيدة جدًا لصحة الشعر، إن وجود البروتين والإنزيمات في حبوب الحديد يوفر الأكسجين للهيموجلوبين في الدم، والذي بدوره يسرع من نمو الشعر وصحته وجماله.
الحديد في الأطعمة مثل: اللحوم الحمراء والدجاج والحبوب والفاصوليا والخضروات ذات الأوراق الخضراء والداكنة بكثرة.
الزنك لتقوية الشعر
الزنك، هو أحد العوامل الفعالة في نمو الشعر، وهو موجود في اللحوم الحمراء، والجوز، واللوز، ومنتجات الألبان، والحبوب.
فيتامين ب
فيتامين ب 6 ضروري جدًا لصحة الشعر، وهو موجود في الأطعمة مثل: اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك وبعض الخضار والبقوليات والحبوب.
بشكل عام، إذا أردنا التعبير عنها، فينبغي القول أن فيتامينات المجموعة ب مفيدة جدًا في إزالة جفاف فروة الرأس والشعر الكثيف في مقدمة الرأس.
كما يعتقد الخبراء أن استخدام فيتامين ب يساعد على إنعاش الشعر التالف واستعادته، ومن الجدير بالذكر أيضًا أن استخدام هذا الفيتامين له تأثير طويل المدى.
الأحماض الدهنية الأساسية
تلعب العناصر الموجودة في المكملات الزيتية والأسماك وبذور الزيت دورًا فعالاً للغاية في الحصول على شعر صحي ولامع.
نخالة الأرز لتقوية الشعر
كما تعتبر نخالة الأرز من العوامل الأخرى التي تساهم في زيادة سماكة الشعر في مقدمة الرأس، كما تحتوي نخالة الأرز على كمية كبيرة من فيتامين ب، وهو مفيد جدًا لتناوله شهريًا.
لتحضير هذه الجرعة الرائعة: اخلطي ملعقة صغيرة من نخالة الأرز مع كوب من الماء المغلي وبعد 10 دقائق أضيفي إليها بعض عصير الليمون والعسل بدون أي حرارة، يمكنك أيضًا استخدام مشروب نخالة الأرز لغسل شعرك وتدليك فروة رأسك.
جرثومة القمح
يعتبر القمح المحتوي على كميات عالية من فيتامينات A وB مكملًا قويًا لصحة الشعر وامتلاء الشعر الأمامي، بالإضافة إلى القمح، يجب أن يقال أن جذور الحبوب الأخرى تحتوي أيضًا على العديد من الأملاح والمواد العضوية، وهي مغذية جدًا إذا كنت تستهلك 1 ملعقة صغيرة خلال اليوم أو نرشها على السلطات.
فول الصويا والمكسرات
يعتبر فول الصويا مصدرًا غنيًا للبروتينات النباتية المفيدة وفيتامين E والحديد، كما يمكن دائمًا حمل جميع أنواع المكسرات والبذور واستهلاكها دون أي خوف من السمنة.
كما تعتبر بذور اليقطين من معززات الشعر القوية، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والبيوتين وتمنع ترقق الشعر وتقصفه.
الخضار الورقية الخضراء
بإضافة الخضار إلى نظامك الغذائي اليومي، فإنك تمنح نفسك هدية صحية للبشرة والشعر وتمنع تساقط الشعر، كما يعتبر الجرجير من الخضروات المهمة جدًا والتي تكون أحيانًا أقل استخدامًا بسبب الاصفرار المبكر، ولكن يجب القول أن هذه الخضار تحتوي على كميات عالية من الفيتامينات.
السمك لتقوية الشعر
تحتوي جميع الأسماك الصالحة للأكل على أوميغا 3، وهو مفيد جدًا لصحة الشعر.
ماسك البيض
لتحضير هذا الماسك المفيد، يجب خلط 1-2 من صفار البيض مع 1 ملعقة كبيرة من اللوز المر وزيت النعام، يُسكب المزيج بالكامل على الرأس ويُدلك، اغسلي شعرك بعد ساعة.
جل الصبار
الصبار مكمل جيد لصحة الشعر، لهذا الغرض، يمكنك إزالة 3 سم من أوراق الصبار وتطبيقها على فروة رأسك عن طريق إزالة الجل.
بعد ساعة، أزيلي الغطاء البلاستيكي عن شعرك واغسليه برفق بالماء الدافئ، بعد عمل هذا الماسك، غالبًا ما ترى الشعر أمام رأسك يتكاثف.
خل التمر
بعد الغسل النهائي لشعرك، اغسلي شعرك بنصف الشامبو ونصف كوب من خل التمر وامنحي نفسك جمال ولمعان شعرك بعد مغادرة الحمام.
أقرأ أيضًا: كيفية التعرف على البشرة الدهنية؟ وما هي الماسكات المناسبة لها
