يتساءل الكثير من الأشخاص عن أفضل حلول تأخير الشيخوخة حيث يساعد تأخير الشيخوخة للجلد والحصول على بشرة أكثر نضارة دائمًا والبقاء أصغر سناً، ولكن الكثير من الناس اليوم لا يهتمون بالعناية بالبشرة، حيث يمكن أن تضر هذه المشكلة بجمال بشرتنا، وصحتها، كما أن هناك أشياء كثيرة تجعل بشرتنا تتقدم في العمر، ولا يمكننا منع الكثير منهم، ولكن يمكننا بسهولة التأثير على الآخرين.
محتوى الموضوع
حلول ذهبية لـ تأخير الشيخوخة
الأشياء التي لا يمكننا تغييرها تشمل أشياء مثل: عملية الشيخوخة الطبيعية، حيث إنه بمرور الوقت تزداد الخطوط المرئية على سطح الجلد، ومن الطبيعي جدًا أن يفقد الوجه بعضًا من الدهون بمرور الوقت؛ حتى مع مرور الوقت تصبح البشرة أكثر جفافاً، ونحافة، كما أن جيناتنا لها تأثير كبير على هذه الأشياء، وهذا النوع من الشيخوخة يسمى الشيخوخة الذاتية.
بالطبع هناك نوع آخر من شيخوخة الجلد الناتج عن نمط الحياة، والخيارات البيئية، ودورنا بشكل عام يطلق عليه الشيخوخة الخارجية، ولكن مع بعض التدابير الوقائية يمكننا تقليل آثار هذا النوع من الشيخوخة بشكل كبير.
1) خذ آثار الشمس على محمل الجد
في إطار التعرف على أفضل حلول تأخير الشيخوخة حيث تلعب الشمس دورًا مهمًا جدًا في الشيخوخة المبكرة لبشرتنا، لذلك يجب أن نحمي بشرتنا من أشعة الشمس يوميًا؛ حتى إذا كنت ستمشي لمسافة قصيرة في الشمس، ويجب عليك استخدام واقي من الشمس، ومعدات واقية مثل: النظارات الشمسية، أو قبعة، أو حتى مظلة الشيء المهم في واقي الشمس هو أنه يجب أن يحتوي على عامل حماية من الشمس أعلى من 30، وأن يكون مقاومًا للماء.
كما أنه من الأفضل أن تحاول اختيار مسار موجود في الظل بحيث تكون أقل تعرضًا لأشعة الشمس، كما يجب أن ترتدي ملابس تحمي بشرتك من أشعة الشمس قدر الإمكان، كذلك فإنه توجد اليوم ملابس توفر حماية فعالة من الأشعة فوق البنفسجية.
2) اتباع نظام غذائي صحي
نستكمل الحديث عن أفضل حلول تأخير الشيخوخة لذا حاول اتباع نظام غذائي متوازن وصحي، وبحسب الدراسات فإن استهلاك الفاكهة، والخضروات بكميات كافية يساعد على منع الأضرار المحتملة الناجمة عن الشيخوخة المبكرة، ولكن في دراسات أخرى قد ثبت أن الاستهلاك المفرط للسكر، أو الكربوهيدرات المكررة الأخرى يسرع من عملية الشيخوخة، لذلك حاول تأخير تقدم بشرتك في السن عن طريق تناول المزيد من الفواكه، والخضروات، وتقليل تناول السكر.
3) مارس الرياضة وكن نشطا بدنيا
حاول ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع، وفقًا للبحث يمكن أن تحسن التمارين الدورة الدموية في الجسم؛ حتى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تقوية جهاز المناعة، وهذا بدوره سيجعل البشرة تبدو أفضل وأصغر سنا.
خطوات تأخير الشيخوخة
بعدما تعرفنا على أفضل حلول تأخير الشيخوخة فإن هناك بعض الخطوات التي يجب إتباعها للتمكن من تأخير الشيخوخة في البشرة ومن هذه الخطوات ما يلي:
1. المحافظة على البشرة نظيفة
حافظ على نظافة بشرتك بانتظام من خلال استخدام منظف معتدل ومناسب للبشرة، كما ضع في اعتبارك أن تنظيف، وتقشير الجلد قد يؤدي إلى تهيج بشرتك في البداية، ويؤدي تهيج الجلد إلى تسريع شيخوخة الجلد، لهذا السبب يوصى بالحفاظ على بشرتك نظيفة بمساعدة الغسيل اللطيف.
اغسلي وجهك مرتين في اليوم، وبعد التعرق كثيرًا، كما أن ارتداء قبعة أو قناع يتسبب في المزيد من تهيج الجلد، نتيجة لذلك يجب أن تحاول غسل بشرتك فور التعرق.
2. لـ تأخير الشيخوخة يجب الترطيب يومياً
استخدم مرطبًا مناسبًا لبشرتك كل يوم، حيث إنه سيساعد في التحكم في جفاف الجلد، وبهذه الطريقة يمكننا الحصول على مظهر جميل، وأصغر سنا.
3. اختر المنتجات المناسبة
توقف عن استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تسبب تهيج الجلد واحمراره، حيث إنه عندما تحترق بشرتك أو تتحول إلى اللون الأحمر فهذا يعني أن بشرتك متهيجة، نتيجة لذلك سيبدو الجلد أكبر سنًا بمرور الوقت.
بالطبع قد تسبب بعض منتجات البشرة المضادة للشيخوخة احمرارًا، وتهيجًا في البداية من أجل منع الأضرار المحتملة التي تسببها، لذلك يجب أن تحصل على مشورة من أخصائي بشأن استمرار الاستخدام.
ختامًا
في النهاية نكون قدمنا لكم أفضل حلول تأخير الشيخوخة، حيث يرى الكثير من الناس علامات شيخوخة الجلد، ولكن من خلال تغيير نمط حياتهم يمكنهم تحسين صحة الجلد وتحسين بشرة الوجه، وذلك من خلال إتباع الخطوات السابقة.
