تعرف على الأكلات التي تعوض السائل في الركبة، حيث أن السائل في الركبة له أهمية كبيرة في إعطاء المفاصل والغضاريف المرونة اللازمة للجسم علاج الخشونة في الركبة والمفاصل وتجديد السائل الزلالي فيها عن طريق تناول الطعام. واتخاذ بعض الخطوات التي تساعد في ذلك، والتي سنرشدك إليها.
محتوى الموضوع
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة
الأكلات التي تعوض السائل في الركبة هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، والتي تساعد على تعزيز صحة المفاصل وتعويض السائل الزلالي في الركبة، نذكر تلك الأطعمة فيما يلي:
- الأسماك والتي تعد من أهم الأطعمة التي تدعم صحة العظام والمفاصل وخاصة سمك السلمون.
- المكسرات والتي تحتوي على كمية كبيرة من المعادن المفيدة للمفاصل والعظام، فاحرص على تناولها خاصة زبدة الفول السوداني.
- الأفوكادو والذي يحتوي على دهون صحية تفيد المفاصل.
- الفاكهة التي تعوض السائل الزلالي في الركبة كالتوت والعنب.
- الخضار والذي يضم العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للغضروف والمفاصل.
- الزيوت الطبيعية التي تحتوي على أحماض دهنية صحية بدلاً من تناول الزيوت النباتية والصناعية المهدرجة التي تحتوي على دهون متحولة ونسبة عالية من الكوليسترول.
- الحليب قليل الدسم فهو يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د.
- منتجات الصويا التي تعالج التهابات العظام والمفاصل ويقلل من خشونة الركبتين لاحتوائه على نسبة عالية من أوميجا 3.
- الشاي الأخضر الذي يقلل من التهابات وخشونة المفاصل لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومركبات البوليفينول.
الأمراض المتعلقة بنقص السائل في الركبة
العديد من الأمراض ترتبط بنقص السائل المتواجد في الركبة يمكننا التعرف على أبرز تلك الأمراض فيما يلي:
- قد يحدث التهاب مفاصلي روماتويدي والذي قد يحدث بسبب اختلاط كريات الدم البيضاء بذلك السائل.
- يمكن أن يحدث التهاب تنكسي للمفاصل نتيجة لزيادة الإنزيمات التي تعمل على تحليل البروتينات مما يسبب تليف في بعض المفاصل.
- قد يؤدي إلى الإصابة بالنقرس.
- الإصابة بالهيموفيليا ذلك المرض الذي يعرف باسم نزيف الدم والذي يؤدي إلى تلف المفاصل.
كيفية معرفة نقص السائل في الركبة
بعد التعرف على الأكلات التي تعوص نقص السائل في الركبة يمكننا التعرف على كيفية فحص كمية ذلك السائل فيما يلي:
- يخدر المفصل من قبل الطبيب.
- تسحب عينة من ذلك السائل.
- ترسل العينة ليتم فحصها في المعمل.
- يتم فحص العينة من عدة جوانب وهي: الكثافة واللون عدد كرات الدم وفحص مكونات السائل.
نصائح لتجديد السوائل في الركبة
العديد من النصائح يمكنك اتباعها بجانب تناول الأكلات التي تعوض السائل في الركبة اطلع عليها فيما يلي:
- احرص على تناول الفيتامينات التي ستساعدك في تلك المشكلة بسهولة ويمكنك الحصول على تلك الفيتامينات من خلال تناولها على هيئة كبسولات أو الحصول عليها من خلال بعض الأطعمة.
- تناول الأطعمة والمكملات التي تتضمن على المركبات التالية الجلوكوزامين كوندرويتين والتي من شأنها تقليل الألم الناتج عن مشاكل المفاصل والركبة الناتجة عن نقص السائل.
- احرص على تناول كبسولات حمض الهيالورونيك لما به من فائدة لصحة المفاصل، كما أنه يعمل على علاج التهاب المفاصل.
- قم بممارسة مزيد من الرياضة بشكل دوري، حيث يساعد ذلك على زيادة مرونة المفاصل والعظام ويمنحك مزيد من النشاط والحيوية ويجعل العظام ذات استجابة أكبر لأي حركة.
مزيد من النصائح
بعد التعرف على أهم الاكلات التي تعوض السائل في الركبة يمكنك التعرف على مزيد من النصائح فيما يلي:
- احرص على تناول الماء بشكل كافي يوميا، حيث أن الإفراط في شرب المياه في تلك الحالة يساعد على تبطين وتليين المفاصل مما يسهم في منحها مزيد من الحيوية والمرونة.
- إن كنت تعاني من السمنة المفرطة أو الزيادة المبالغة غي وزن الجسم فعليك أولا التخلص من ذلك الوزن باتباع بعض الأنظمة الغذائية أو ممارسة الرياضة.
فالوزن الزائد يؤدي إلى الضغط على المفاصل والركبة مما يعيق من الحركة ويخفض القدرة على الحركة.
- احرص على تجنب تناول الأطعمة الصناعية والمعلبة وقم باستبدالها بالأطعمة الطبيعية والطازجة.
- تجنب الحصول على الدهون من الأطعمة الغير طبيعية.
- احرص على تقليل تناول الملح والسكر الداخلين في بعض الأكلات والحلويات، فيمكنك استبدال تلك المركبات بغيرها من الأقل ضررا.
في نهاية المقال أوضحنا أهم المعلومات حول موضوع الأكلات التي تعوض السائل في الركبة، حيث ذكرنا أهم الأطعمة التي تساعد على تعزيز صحة المفاصل والعظام وتعويض السائل الزلالي في الركبة، وناقشنا أهم النصائح التي يجب اتباعها عند تجديد السوائل في الركبة لعلاج مشاكل المفاصل والغضاريف.
