حمية الموز هي نظام غذائي مثير للاهتمام لفقدان الوزن. لكن لا ينبغي لنا أن نعلق كل آمالنا على هذا النظام. على الرغم من عدم وجود نقص في فوائد الموز للصحة وفقدان الوزن، إلا أن حمية الموز يمكن أن تتسبب في فقدان العناصر الغذائية الأخرى تحاول الحميات المبتذلة دائمًا تقديم طعام سحري يساعدك على إنقاص الكثير من الوزن.
على سبيل المثال، يستخدم الموز أيضًا في هذه الحميات في هذه الحميات، يُمزج الموز بالحليب ويقولون أنه يمكنك استهلاك الكثير من السعرات الحرارية كما تريد النظام الغذائي الذي يقتصر على الموز فقط، أو أي نظام غذائي يركز على طعام واحد فقط، هو وسيلة خطيرة لفقدان الوزن.
محتوى الموضوع
حمية الموز والبدع
يعود تاريخ إحدى هذه الحميات إلى العشرينات من القرن الماضي عندما قدمها الدكتور جورج هاروب، والتي تضمنت فقط الموز وكريم الحليب نظام آخر دخل أمريكا مؤخرًا من اليابان، تُظهر المعلومات الواردة من جمعية التغذية الأمريكية أن نظام الإفطار الغذائي بالموز يسمح لك بتناول أكبر قدر ممكن من الموز على الإفطار والغداء والعشاء هذا النظام الغذائي القائم على الموز له قواعد تقييدية أخرى:
يجب أن تكون درجة حرارة الطعام مماثلة لدرجة حرارة الغرفة ولا يمكنك تناول أي طعام بعد الساعة 8 مساءً بالإضافة إلى ذلك، يجب عدم استخدام منتجات الألبان والحلويات يمكنك استخدام الماء فقط في درجة حرارة الغرفة.
لا توجد فاكهة أو خضروات أو طعام سحري، يعتمد فقدان الوزن على: استهلاك سعرات حرارية أقل مما يحرقه الجسم.
يمكنك استخدام الدجاج منزوع الجلد والبيض والمأكولات البحرية للحصول على البروتين، يجب عدم تناول الأطعمة المصنعة والحبوب المكررة والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر والدهون لأن هذه المكونات تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
تابع المزيد: تناول فيتامين C أثناء الحمل وفوائده
وجبات خفيفة من حمية الموز
في هذا النظام الغذائي، ليس لدينا وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء، ولكن إذا كنت جائعًا جدًا، يمكنك تناول فاكهة طازجة لا تستخدم الفواكه المجففة والمعلبة هذه الفاكهة غنية بالسعرات الحرارية بعد الساعة 3 مساءً يمكنك تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة.
أساسيات حمية الموز
يحتوي الموز على عناصر غذائية لاتباع نظام غذائي صحي. يمنحك الموز متوسط الحجم حوالي 110 سعرة حرارية من الطاقة بدون دهون وصوديوم وكوليسترول وبالمثل، فإنه يوفر 35٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين ب 6 و 10٪ من حاجتك للمغنيسيوم وفيتامين سي.
نظرًا لأن السعرات الحرارية التي تستهلكها ستكون في النهاية العامل الأكثر فاعلية لفقدان الوزن، يجب أن تستهلك سعرات حرارية أقل من حمية الموز، إذا كنت تأكل 20 موزة في اليوم، فستحصل على 2000 سعرة حرارية من الطاقة من هذه الفاكهة وحدها. إذا كنت تأكل 15 موزة وثلاثة أكواب من الحليب الخالي من الدسم، فستظل تحصل على 2000 سعرة حرارية في اليوم.
نظام غذائي غير صحي
حمية الموز غير فعالة مثل الأنظمة الغذائية الأخرى التي تركز فقط على عنصر غذائي واحد أو تقضي على مجموعة غذائية واحدة حتى لو تناولت فيتامينات متعددة أثناء النهار، فستظل تعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية.
احذر من هذه الحميات، خاصة إذا كانت تدعي أنها تفقد الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة جدًا قد لا تفقد الوزن، ولكن إذا فقدت الوزن بالموز أو الكرنب أو الجريب فروت، فقد لا تتمكن من الحفاظ عليه لفترة طويلة.
للحفاظ على وزن ثابت، تحتاج إلى موازنة السعرات الحرارية التي تستهلكها والسعرات الحرارية التي تحرقها يجب أن يحدث فقدان الوزن ببطء وثبات يوصى بعدم خسارة أكثر من 500 إلى 1000 جرام من الوزن أسبوعياً.
خطة نظام غذائي لثلاثة أيام لفقدان الوزن بالموز
تتمثل خطة النظام الغذائي للموز في خلط 3 إلى 5 موزات مع 3 إلى 4 أكواب من الحليب قليل الدسم يوميًا لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام.
إذا كنت تحب الزبادي أيضًا، يمكنك استبداله بالحليب. لهذا، يمكنك مزجه مع الموز أو استخدامه بشكل منفصل، لعمل طهو لذيذ، ما عليك سوى خلط موزة وكوب من الحليب وبعض مكعبات الثلج افعل ذلك أو بدلاً من استخدام الثلج، يمكنك وضع الموز في الفريزر لبضع ساعات سيساعدك هذا النظام الغذائي البسيط على خسارة حوالي 3 كيلوغرامات في 3 إلى 4 أيام.
