يمكن استخدام خطة النظام الغذائي جنرال موتورز لجميع الفئات العمرية، بالإضافة إلى فقدان الوزن السريع، لن تحتاج إلى تحمل الجوع لفترة طويلة.
أهم شيء وإيجابي في النظام الغذائي جنرال موتورز هو أنه بالإضافة إلى فقدان الوزن السريع، فأنت لست بحاجة إلى تحمل الجوع لفترة طويلة، لأن الجوع قد يتسبب في زيادة الوزن بدلاً من فقدان الوزن.
محتوى الموضوع
خطة النظام الغذائي جنرال موتورز
في هذا النظام الغذائي للتنحيف، يمكنك دائمًا الوصول إلى الأطعمة الصحيحة التي تناسب نظامك الغذائي، بحيث تشعر دائمًا بالشبع والشبع، وتفقد 8 كيلوغرامات؟ أو ربما تشعر بالقلق وتعتقد أنه عندما تفقد 8 كيلوغرامات في 7 أيام، فقد يتسبب ذلك في مرض وإلحاق الضرر بجسمك. لكن لا داعي للقلق في خطة النظام الغذائي هذه التي تساعدك على خسارة 5 إلى 8 كيلوغرامات في 7 أيام فقط.
فيما يلي مثال على النظام الغذائي جنرال موتورز لمدة أسبوع واحد لشركة جنرال موتورز، يرجى استشارة خبيرنا حول حالتك البدنية وهدف إنقاص الوزن قبل بدء النظام الغذائي حتى يتمكنوا من وضع أفضل طريقة أمامك ومساعدتك على إنقاص الوزن مرة واحدة وإلى الأبد، وتصل إلى الجسم الذي تريده وتحلم به.
اقرأ المزيد: حمية العلاج المائي لفقدان الوزن
اليوم الأول من رجيم التخسيس (الفواكه الطازجة)
إنه يوم مهم في برنامج إنقاص الوزن لمدة أسبوع من جنرال موتورز تنص خطة النظام الغذائي لجنرال موتورز لمدة أسبوع على أن اليوم الأول من النظام الغذائي يجب أن يكون يومًا كاملاً من تناول الفاكهة فقط. اليوم الأول هو أهم يوم في هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن، يمكنك أن تأكل قدر ما تريد وأي نوع من الفاكهة التي تحبها، استخدم أي شيء ما عدا الموز البطيخ والشمام نوعان من الفاكهة يوصى باستخدامهما قدر الإمكان في اليوم الأول من النظام الغذائي لفقدان الوزن لمدة أسبوع من جنرال موتورز.
من الضروري أيضًا تناول 8 إلى 12 كوبًا من الماء خلال اليوم وتذكر تجنب تناول الخضار سواء كانت مطبوخة أو نيئة لأنه في اليوم الأول، يُسمح لك فقط بتناول الفاكهة، لذلك كلما شعرت بالجوع، تناول الفاكهة والمياه فقط
- الفطور: وعاء صغير من الفاكهة مثل الكرز والمشمش والفراولة وغيرها.
- وجبة خفيفة: كمثرى
- الغداء: تفاحة حمراء أو صفراء
- الوجبة الخفيفة: قطعة من البطيخ
- العشاء: برتقالة
- الوجبة الخفيفة: شمام صغير
اليوم الثاني من النظام الغذائي جنرال موتورز (الخضار)
في اليوم الثاني، تناول أي عدد تريده من الخضار النيئة أو المطبوخة، يجب ألا تستخدم الزيت أبدًا في طهي الخضار، تعتبر البطاطس أيضًا من الخضروات ويمكن أن تكون مسلوقة أو مطبوخة على البخار في بداية اليوم يتم حرق الكربوهيدرات واستهلاكها على مدار اليوم.
بعض من أفضل الخضروات التي يمكنك استخدامها لليوم الثاني من خطة الوجبة الخاصة بك هي الفاصوليا والجزر والبروكلي والخيار والخس والملفوف وما إلى ذلك، ولا تنس شرب 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا.
- الإفطار: 3 حبات متوسطة الحجم بطاطس مسلوقة
- وجبة خفيفة: وعاء من الجزر
- الغداء: وعاء من البروكلي على البخار
- الوجبة الخفيفة: وعاء سلطة طماطم كرزية
- العشاء: 5 حبات من الهليون على البخار مع صحن من الشبنك
- وجبة خفيفة: 2 خيار مقطع
اليوم الثالث من رجيم التخسيس (مزيج من الفواكه والخضروات)
في اليوم الثالث يمكنك استخدام كل من الخضار والفاكهة بكثرة حتى يكون الجسم مهيأ لحرق الدهون في الأيام القادمة ولكن لا تأكل البطاطس والموز ولا تنسى شرب 8 إلى 12 كوب ماء خلال اليوم.
- الفطور: تفاحة حمراء أو صفراء
- الوجبة الخفيفة: وعاء سلطة طماطم كرزية
- الغداء: وعاء من السبانخ والخيار والطماطم
- الوجبة الخفيفة: برتقالة كبيرة
- العشاء: وعاء من البروكلي بالفراولة والأفوكادو
- وجبة خفيفة: وعاء صغير من الفاكهة مثل الكرز والمشمش والفراولة وغيرها.
اليوم الرابع من النظام الغذائي جنرال موتورز(موز وحليب وشوربة)
اليوم الرابع من النظام الغذائي جنرال موتورز لمدة أسبوع مهم جدًا في إنقاص الوزن بسرعة، ففي اليوم الرابع يمكنك تناول 8 موزات و 3 أكواب من الحليب (قلل من عدد الموز الذي تتناوله).
يمكنك أيضًا صنع الحساء المفضل لديك والاستمتاع به بقدر ما تريد تناول الموز مهم جدًا لأنه يساعد جسمك على موازنة الصوديوم والبوتاسيوم في جسمك بعد ثلاثة أيام إذا اتبعت هذه الخطة، فلن تشعر أبدًا بالجوع خلال النهار.
- الفطور: حبتان موز كبيرتان مع كوب حليب
- الغداء: حبتان موز كبيرتان مع كوب حليب
- العشاء: حبتان موز كبيرتان مع كأس حليب
اليوم الخامس من النظام الغذائي جنرال موتورز (اللحم والطماطم)
اليوم الخامس هو يوم أكل اللحم والطماطم هذا يعني أنك ستأكل ما يقرب من 6 أو 7 حبات طماطم ووجبتين من 300 جرام من اللحم تحضير اللحم على شكل هامبرغر ليسهل أكله.
حاول أن تأكل كل الطماطم، ولكن إذا كنت لا تستطيع أن تأكل كل اللحوم، فلا مشكلة لاحظ أنه يجب عليك شرب الكثير من الماء حتى يتم إزالة حمض البوليك الناتج عن هضم اللحوم من جسمك تحتوي اللحوم على الحديد والبروتين، وتحتوي الطماطم على الألياف مما يسهل عملية الهضم.
- الفطور: 3 حبات طماطم كبيرة
- الغداء: 284 جرام ستيك أو كباب لحم مع طماطم
- العشاء: 284 جرام من سمك البلطي مع حبتين من الطماطم مع الجلد
اليوم السادس من النظام الغذائي جنرال موتورز (لحوم وخضروات)
في اليوم السادس من النظام الغذائي، تناولي نفس الكمية من اللحم أو أقل، لكن هذه المرة ستستبدلين الطماطم بخضرواتك المفضلة. في هذا اليوم، يمكنك مشاهدة التغييرات الجسدية بشكل كامل. تأكد من شرب الكثير من الماء.
أنت في اليوم الأخير من النظام الغذائي ويمكنك أن تشعر بالاختلاف في مظهرك وخفة دمك ؛ لا شك في أن نظام GM الغذائي قد حسّن تمامًا نظامك الهضمي مع هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام.
- الفطور: نصف حبة أفوكادو
- الغداء: 284 جرام صدر دجاج مشوي أو مشوي مع الهليون والطماطم الكرزية
- العشاء: 284 جرام من سمك السلمون مع الكرنب وكرنب بروكسل
اليوم السابع من رجيم التخسيس (أرز بني وعصير فواكه وخضروات)
هذا هو اليوم الأخير من النظام الغذائي وفي هذا اليوم يمكنك تناول الأرز البني والعصير الطبيعي وبقدر ما تحب الخضار المفضلة لديك، سيكون هذا أفضل يوم في الأسبوع بأكمله.
- الفطور: وعاء أرز كامل الحبة مع شريحة بطيخ
- الغداء: وعاء من أرز الحبوب الكاملة مع البروكلي و 237 ملل من العصير
- العشاء: وعاء من الأرز والحبوب الكاملة والخضروات
بعد النظام الغذائي ستلاحظ فقدان الوزن بحوالي 4-8 كجم، ستلاحظ أن بشرتك أصبحت أكثر نقاءً من ذي قبل وأن جهازك الهضمي يعمل بشكل أفضل من ذي قبل، لجميع الأشخاص الذين يتضورون جوعًا لأنفسهم لإنقاص الوزن الزائد، هذا هو صحي، فهو أسرع وأسرع طريقة لخسارة الوزن.
