الحيض هو ما يسمى بـ الدورة الشهرية، هو تدفق الدم من داخل الرحم، وتكون فترة الحيض 28 يومًا، وعادة ما تستمر فترة النزف من 3 إلى 5 أيام.
الحيض، والذي يعرف أيضًا باسم الدورة الشهرية، هو تدفق الدم من داخل الرحم، والذي لا يحدث عادةً عند النساء الحوامل والمرضعات، ويحدث الحيض عند النساء غير الحوامل من سن البلوغ إلى سن اليأس يستمر نزيف الدورة الشهرية عادة من 3 إلى 5 أيام، لكنه يتراوح بين يومين و 7 أيام في المتوسط، تستمر الدورة الشهرية 28 يومًا وعادةً ما يتم إطلاق حوالي 35 مل من النزيف في كل دورة شهرية.
محتوى الموضوع
الحيض غير المنتظم
إذا لم يكن لديك دورة شهرية، فلا داعي للقلق، فالحيض غير الطبيعي أو غير المنتظم أمر طبيعي، خاصة في السنوات القليلة الأولى، وقد يكون سبب عدم رؤية العادة هو الإجهاد والتمارين الرياضية والمرض.
يمكن أن يكون أيضًا بسبب اكتساب أو فقدان الكثير من الوزن بالطبع، يحدث هذا أيضًا في حالة الحمل تحصل معظم النساء على الدورة الشهرية كل 28 أو 35 يومًا. إذا كانت دوراتك الشهرية أكثر أو أقل، فاستشيري طبيبك.
تابع المزيد: 13 طريقة لمعرفة كيفية تقوية الشعر ومنع سقوطه
مقدار النزيف أثناء الحيض
كمية النزيف أثناء الحيض تعادل 35 مجم، أي حوالي ملعقتين كبيرتين استشر طبيبك إذا كنت تستخدم أكثر من 10 فوط صحية أو سدادات قطنية يوميًا خلال فترة الدورة الشهرية، أو إذا أصبحت الفوطة أو السدادة مشبعة كل ساعة.
ما هي مدة الدورة الشهرية؟
تتراوح فترة الحيض لدى معظم النساء بين 3 و 5 أيام، وإذا لم يكن الأمر كذلك فلا داعي للقلق، يمكن أن تتراوح الدورة الشهرية من يومين إلى 7 أيام بالطبع، إذا استمر النزيف لأكثر من 7 أيام، فاستشيري الطبيب.
مثلما يختلف سن البلوغ عند الفتيات، تختلف فترات الدورة أيضًا للفتيات، وتسمى الفترة الزمنية بين دورتين بفترة الحيض أو الدورة الشهرية قد تستمر الدورة الشهرية لبعض الفتيات 28 يومًا وللآخرين من 24 إلى 30 يومًا.
بل قد يختلف في فترة واحدة عن الدورة التالية، وقد تعاني بعض النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية، وهو أكثر شيوعًا في الفترات الأولى.
احتمالية حدوث الحمل أثناء فترة الحيض
هناك إمكانية للحمل في أي وقت حتى أثناء النزيف إذا كنت لا ترغب في حدوث ذلك، فتحدث إلى طبيبك حول استخدام وسائل منع الحمل، بغض النظر عن الوقت من الشهر أنت من المهم أيضًا حماية نفسك من الأمراض المنقولة جنسيًا، لذا استشر طبيبك للتأكد من أنك لست في خطر.
علاج تقلصات الدورة الشهرية
تناول مسكنات الألم مثل تايلينول (أسيتامينوفين) أو الأسبرين أو موترين (إيبوبروفين) أو النابروكسين يمكنك أيضًا استخدام وسادة دافئة أسفل ظهرك أو بطنك قد يساعدك الاستحمام بماء ساخن على الشعور بالتحسن.
الانتفاخ أثناء الحيض
خلال هذه الفترة، يخزن جسمك الماء ويجعلك تشعر بالانتفاخ إذا شعرت أن ملابسك ضيقة قليلاً، فتخلص من الملح من نظامك الغذائي وتوقف عن تناول الكافيين هذا سوف يساعد نشاطك.
السيطرة على أعراض الدورة الشهرية
ابدئي بممارسة الرياضة قبل أسبوع من بدء الدورة الشهرية، وتجنبي الأطعمة المالحة وتجنبي الكافيين إذا استمرت أعراض حالتك المزاجية سيئة، فاستشر طبيبك. قد يصف أدوية أو مكملات مثل فيتامين هـ والكالسيوم والمغنيسيوم.
الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الحيض
يؤدي الملح والمشروبات الغازية والكافيين والأطعمة المقلية أو الحارة ومنتجات الألبان إلى تفاقم أعراض متلازمة ما قبل الحيض والآلام التي تسببها.
استهلاك الكثير من الملح ضروري للجسم، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب الانتفاخ والجفاف وزيادة تحفيز الثدي أثناء الحيض لذلك، خلال هذه الأيام، يجب ألا تستهلك أكثر من 2300 مجم (أو ملعقة صغيرة) من الملح بالإضافة إلى الملح الذي نضيفه إلى طعامنا، فإن العديد من الأطعمة الجاهزة والخبز تحتوي أيضًا على الملح، ومحتوى الملح عادة ما يكون من 3 إلى 4 أضعاف الكمية الموصى بها للاستهلاك اليومي.
من الأفضل التقليل من تناول الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الدهنية (مثل الزبدة واللبن الزبادي) خلال هذا الوقت لأن هذه الأطعمة تزيد من مستوى إفراز هرمون الاستروجين ويمكن أن تسبب تقلصات وآلام في البطن لتكثيفها.
الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحيض
الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 مثل الأسماك وبذور النباتات وخاصة بذور الكتان والجوز، والتي تمنع بشكل كبير إفراز البروستاجلاندين وحدوث آلام وانقباضات الرحم تعتبر مصادر المغنيسيوم مثل الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن والتونة والجوز وبذور الخضروات والفول السوداني من مضادات الاكتئاب وتقلل من آلام الثدي والتهيج، ومن الأفضل تناولها خلال هذا الوقت.
