يمكن أن يكون السعال المستمر مؤلمًا وفي بعض الحالات متعبًا. ويمكن أن يكون سبب هذه الكحة أي عامل مثل جفاف الحلق وجفاف الجيوب الأنفية والربو.
محتوى الموضوع
العلاجات المنزلية الفعالة للـ السعال
اشرب سوائل
كما هو الحال مع أي مرض، فإن الترطيب الكافي هو خط الدفاع الأول ضد الكحة، إذا كان سبب الكحة هو جفاف الحلق، فقد يكون شرب القليل من الماء هو كل ما تحتاجه حتى لو كان سبب سعالك شيئًا آخر، فإن شرب الكثير من السوائل ليس بالأمر السيئ أبدًا.
إذا كنت تعاني من حكة في حلقك وتهيج بسبب الكحة، فتجنب تناول السوائل التي تزيد من تهيجه، مثل العصائر الحمضية مثل عصير البرتقال.
كن حذرًا في تناول منتجات الألبان، على الرغم من أنه ليس من المستغرب أن ينتج الحليب المزيد من المخاط، فإن الحليب وخاصة الحليب كامل الدسم قد يغلف حلقك ويجعلك تشعر بأن لديك المزيد من البلغم من ناحية أخرى، إذا كان حلقك ناتجًا عن الحساسية والجفاف، ومنتجات الألبان الباردة قد تخفف ذلك، وإذا كنت تشك في سبب الصداع، فاختر الماء دائمًا.
تابع أيضًا: علاج جفاف الجلد بالطرق المنزلية
السوائل الدافئة
بالنسبة لبعض أنواع الكحة، بما في ذلك تلك التي تسببها الجيوب الأنفية المسدودة أو الجافة، يمكن أن تكون السوائل الدافئة أكثر فعالية من السوائل الباردة أو بدرجة حرارة الغرفة.
سواء كان شاي الأعشاب المفضل لديك بالعسل أو الماء الساخن بالليمون، فإن أي سائل ساخن يمكن أن يزيل البلغم.
الغرغرة بالماء المالح
الماء المالح هو الحل، خاصة إذا كان الكحة مرتبطًا بنزلة برد. الغرغرة بالماء المالح أو استخدام بخاخ الأنف الملحي يمكن أن يساعد في قتل الفيروسات والبكتيريا التي تسبب سيلان الأنف والكحة، كما أنها تسبب راحة مؤقتة من عودة البلغم إلى الحلق.
حمام بخار
من الناحية المنطقية، يمكن لبخار الحمام أو الرطوبة مواجهة هذا العامل، ولكن فقط إذا كان سبب الكحة هو الهواء الجاف، إذا كان الكحة بسبب تراكم المخاط والربو والغبار والجراثيم، فإن الرطوبة يمكن أن تجعل معدتك أسوأ.
تغيير البيئة المعيشية
ابق منتصبا
يمكن أن يؤدي كونك أفقيًا إلى سحب البلغم إلى حلقك عند النوم، عند الكحة، على سبيل المثال، يجب أن تبقي رأسك مرفوعًا ببعض الوسائد لتجنب احتقان الجيوب الأنفية، مما يؤدي إلى تجمع البلغم في الحلق والسعال.
حافظ على نظافة الهواء
ابتعد عن الهواء المتسخ، وخاصة دخان السجائر، حيث أن الجزيئات الصغيرة في الهواء يمكن أن تسبب السعال أو تفاقم السعال.
حافظ على ركود الهواء
تجنب الرياح، ومراوح السقف، والسخانات، وأجهزة تنقية الهواء، وأجهزة التهوية لأنها قد تزيد من سوء السعال، ويعتقد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السعال أن الرياح، إما عن طريق تجفيف الممرات الهوائية أو التسبب في الحكة، فإنها عادة ما تهيج السعال وتفاقمه.
جرب تمارين التنفس
على الرغم من أن معظم تمارين التنفس تستخدم للأشخاص الذين يعانون من أمراض الأوعية الدموية مثل الانسداد الرئوي، إلا أنه يمكن استخدامها أيضًا للأشخاص الذين يعانون من السعال.
يمكنك تجربة أساليب “السعال الخاضع للتحكم” أو “التنفس ببراعم الشفاه”، من بين أساليب أخرى على سبيل المثال، ابدأ بأخذ نفس عميق من خلال أنفك وعد إلى 2 ثم قم بمسك شفتيك كما لو كنت صفيرًا الهواء أثناء العد إلى 4.
