عصير الموز غني بالبروتينات هو مزيج فعال للغاية وسهل لفقدان الوزن ويمكنك بسهولة تحضيره واستهلاكه في المنزل، هذا مشروب رائع على الإفطار في حين أن أطعمة الإفطار التقليدية مثل الكربوهيدرات واللحوم والبيض قد تجعلك تشعر بالثقل أو الانتفاخ، فإن العصير الغني بالبروتين سوف ينشط جسمك ويساعدك على إنقاص الوزن.
محتوى الموضوع
عصير الموز للتنحيف مع زبدة الفول السوداني
إذا كنت ترغب في الحصول على قوام جيد لعصير الموز، يمكن أن تكون العصائر حلاً جيدًا فقدان الوزن من الصعب بعض الشيء العثور على أطعمة ومشروبات مفيدة لفقدان الوزن بالإضافة إلى المذاق، فالعصير الذي نريد أن نقدمه لك في هذه المقالة يحتوي على جميع المعايير الجيدة لذا ابق معنا.
الفطور الصحي والمغذي هو المطلوب للحفاظ على صحتك طوال اليوم لسوء الحظ، بعض الناس لا يتناولون وجبة الإفطار يمكن أن يكون هذا العصير الغني بالبروتين مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار، وخاصة الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار، حاول أن تبدأ يومك بعصير يوفر جميع البروتينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فالعصائر تجعلك تشعر بالشبع وتجعلك لا تشعر بالجوع أثناء النهار.
تابع أيضًا: فوائد عصير البصل للتخسيس
حرق الدهون مع نسبة عالية من البروتين
إليك وصفة لذيذة وسهلة للحصول على عصير غني بالبروتين وحرق الدهون، حصة واحدة من هذا الطعام الصحي واللذيذ تحتوي على 366 سعرة حرارية و 18 جرامًا من البروتين و 17 جرامًا من الدهون و 3.5 جرام من الدهون المشبعة و 32 جرامًا من الكربوهيدرات و 151 ملليجرامًا من الصوديوم و 3 جرامًا من الألياف.
تشمل المواد الضرورية التي تحتاجها لـ عصير الموز ما يلي:
- نصف كوب حليب خالي الدسم
- نصف كوب من اللبن العادي منزوع الدسم
- 2 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني، كريمة طبيعية
- ربع موزة ناضجة جدًا
- 1 ملعقة كبيرة عسل
اسكبي نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم والزبادي الخالي من الدسم في الخلاط، ثم قطعي ربع موزة ناضجة جدًا إلى قطع وأضيفيها إلى الخلاط. ثم أضيفي ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني الكريمية الطبيعية ثم أضيفي 1 ملعقة كبيرة من العسل واتركيها تمتزج جيدًا ثم صب العصير في كوب وتناوله.
يوفر الموز طاقة طبيعية لاحتوائه على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز. كما أنها تساعد في منع الإفراط في تناول الطعام عن طريق جعلك تشعر بالشبع.
تحضير عصير الموز
يشتهر الحليب الخالي من الدسم أو الخالي من الدسم بين الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاصًا لفقدان الوزن يحتوي على معظم العناصر الغذائية الموجودة في الحليب التقليدي، بما في ذلك البروتين والفوسفور والكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم، كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم يحتوي على ما يقرب من 8 جرام من البروتين الكامل وعالي الجودة، والذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية للنمو والتنمية.
هو منخفض السعرات الحرارية والكوليسترول والدهون، والحليب منزوع الدسم له فوائد عديدة منها القدرة على تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، وتقوية الأسنان، وتحسين مستويات الكوليسترول في الدم، يساعد على تعزيز عملية فقدان الوزن وبناء (والحفاظ على) العضلات الخالية من الدهون.
إنه أحد أكثر المكونات شيوعًا في العصائر والمخفوقات، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه، فاستخدم أصنافًا قليلة الدسم أو خالية من الدهون.
الزبادي هو مصدر غني للكالسيوم في بناء العظام كما أنه غني بالبروتين ويحتوي على الريبوفلافين وفيتامين ب 12 والعديد من المعادن يمكن أن يساعد الزبادي على الهضم وتقليل أعراض البرد أو الأنفلونزا بسبب محتواه من البروبيوتيك
خصائص المواد المستخدمة
كل مكون من مكونات هذا العصير له خصائص، عصير الموز عنصر شائع في المخفوقات والعصائر التي تساعد الأشخاص الذين يحتاجون إلى زيادة الوزن لا تخطئ، فهذه الفاكهة اللذيذة والصحية وسهلة الحفظ لها العديد من الخصائص التي تجعلها مكونًا رائعًا لمشروب سموذي.
يعمل الموز كمعزز فوري للطاقة ومليء بالعناصر الغذائية تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي والألياف لتسريع عملية الهضم.
تحتوي على الفيتامينات والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفولات والمغنيسيوم والنياسين والريبوفلافين، تلعب كل هذه العناصر الغذائية دورًا في اللياقة البدنية والصحة من خلال ضمان حسن سير عمل الجسم، حيث يساعد محتوى البوتاسيوم العالي في هذه الفاكهة الرائعة على التحكم في مستوى ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب.
الجميع يحب زبدة الفول السوداني! يمكن لزبدة الفول السوداني أن تحول العصير الغني بالبروتين إلى مشروب لذيذ ومرضي تمامًا مثلما تجعل شطائرك ألذ مذاقًا كما أنه يساعد في التحكم في شهيتك من خلال جعلك تشعر بالشبع لفترة أطول زبدة الفول السوداني غنية بالبروتين.
يعتبر العسل بديلاً رائعًا للسكر العادي، والذي يستخدم عمومًا لتحلية الطعام بينما يحتوي السكر المحبب على سعرات حرارية فارغة ليست جيدة لك على الإطلاق، فإن العسل مصدر جيد للعناصر الغذائية، بالإضافة إلى كونه مُحليًا طبيعيًا ومُعززًا للطاقة، فهو يساعد أيضًا على طرد السموم من جسمك هذا السموذي الغني بالبروتين سيجعلك ألذ وأكثر صحة
نصائح للحصول على عصير الموز رائع
- تأكد من معالجة الخليط حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا وتمنحك تناسقًا سلسًا.
- قد لا تستمتع بمشروب سموذي غني بالبروتين لأن المكونات لا يتم مزجها بشكل صحيح.
- إذا كنت ترغب في تبريد العصير الخاص بك، أضف بعض مكعبات الثلج إلى الخلاط أثناء معالجة المكونات.
- إذا كنت نباتيًا، يمكنك استخدام حليب الجوز أو ماء جوز الهند بدلاً من منتجات الألبان.
- يمكنك أيضًا تجربة مجموعات جديدة من الأطعمة الفائقة لصنع عصير غني بالبروتين الخاص بك.
- من الأفضل شرب عصيرك على الفور إذا تم تخزينه لأكثر من بضع ساعات، فإنه يفقد عناصره الغذائية.
- يمكنك تجربة عصير حليب اللوز أو عصير التفاح والموز الأخضر كبدائل صحية.
- إذا كنت ترغب في تقليل السعرات الحرارية، فاستخدم ستيفيا بدلاً من العسل.
