تعد متلازمة تكيس المبايض من أكثر الأمراض شيوعًا عند النساء، وهي اضطراب هرموني يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية ونمو الشعر الزائد وحب الشباب وحتى العقم لمعالجة هذا المرض تحتاج المرأة إلى نظام غذائي ونمط حياة غير نفسك ما هي أغذية مفيدة لتكيسات المبيض؟ تعرف على المزيد حول النظام الغذائي المفيد لتكيسات المبيض.
محتوى الموضوع
متلازمة تكيس المبايض
تعد متلازمة تكيس المبايض من المضاعفات الشائعة بين الفتيات والنساء واحدة من كل 10 نساء مصابة بهذا المرض هذه المتلازمة هي في الواقع اضطراب هرموني يمكن أن يتسبب في عدم انتظام الدورة الشهرية، ونمو الشعر المفرط، وحب الشباب، وحتى العقم، ولها شدة مختلفة في مختلف الأشخاص لأنه عادة ما يكون له أكثر من عرض واحد، فإنه يسمى متلازمة.
عند هؤلاء النساء، تكون كمية هرمون LH عادة أعلى من النساء الأصحاء ومستواه أعلى أيضًا من مستوى FSH، لذلك عند هؤلاء النساء، لا توجد زيادة قوية في LH تؤدي إلى إطلاق البويضة، ولهذا السبب السبب، عادة ما تحدث الإباضة، وهي لا تحدث فيها، لذا فإن دورات الحيض لدى النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات تكون غير منتظمة للغاية وأحيانًا لا يحدث لهن نزيفًا شهريًا.
نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان الرحم أكثر من النساء الأصحاء، فإن العلاج في أسرع وقت ممكن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والوفيات عندهن.
تتمثل إحدى طرق التعامل مع هذا المرض في تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة، حيث يمكن لفقدان الوزن أن يحسن المؤشرات مثل سكر الدم ودهون الدم والأنسولين. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بنسبة 5 إلى 10٪ إلى تحسين الحالة.
اقرأ المزيد: يمكن تشخيص متلازمة داون من عمر بضعة أشهر
أعراض متلازمة تكيس المبايض
- الحيض غير المنتظم، على سبيل المثال، خلق فاصل زمني طويل جدًا بين دورتين أو تقصير هذه الفترة كثيرًا
- زيادة نمو الشعر على الوجه وأجزاء أخرى من الجسم وهو ما يسمى الشعرانية
- زيادة الوزن وصعوبة فقدان الوزن
- بقع من الجلد الداكن على الجزء الخلفي من الرقبة ومناطق أخرى من الجسم تسمى الشواك الأسود.
- زيادة نسبة السكر في الدم والأنسولين في الدم وزيادة مقاومة الأنسولين وكذلك هرمون التستوستيرون في الدم
نظام غذائي مفيد لـ تكيس المبايض
- حاول إنقاص الوزن وتقليل السعرات الحرارية التي تتناولها لإنقاص الوزن.
- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس.
- زد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والبقوليات.
- كن حذرا في تناول الدهون، وخاصة الدهون المشبعة.
- يساعد تناول الطعام بكميات أكبر ولكن بكميات أصغر على التحكم في نسبة السكر في الدم.
- الحفاظ على التوازن في استهلاك جميع أنواع الطعام.
- للوقاية من مرض السكري، حاول ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة إلى الشديدة كل أسبوع.
- تناول الأطعمة الطازجة قدر الإمكان وتجنب الأطعمة المالحة والمعلبة والمدخنة.
- حاول تضمين الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك أو اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والبذور في نظامك الغذائي اليومي.
- إذا كنت تستهلك القليل جدًا من الألياف الغذائية، فحاول زيادتها تدريجياً الإضافة التدريجية للألياف تمنع الانزعاج الهضمي الناجم عن تناول كميات كبيرة من الألياف.
- يمكن تناول الأطعمة الليفية بما في ذلك جميع أنواع الخضار والفواكه والبقوليات بطرق مختلفة في الوجبة الرئيسية أو السلطة أو الوجبة الخفيفة.
- زد من تناول الألياف بطرق مختلفة.
