تحتوي المكسرات على العديد من العناصر الغذائية الهامة، وهي تعتبر وجبة خفيفة صحية وغنية بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الحوامل، ولكن يجب تناولها بحذر وبكميات معتدلة، حيث يمكن أن تحتوي على سعرات حرارية عالية وتسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص. ومن بين هذه المكسرات:
محتوى الموضوع
– فوائد الكاجو للحامل في الأشهر الأولى:
يحتوي الكاجو على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للحوامل، مثل البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن، كما أنه يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في تطوير جهاز العصبي للجنين. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وهو يساعد على تحسين صحة العظام والأسنان والجهاز الهضمي.
– فوائد الجوز للحامل في الشهور الأولى:
يحتوي الجوز على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الحامل وجنينها، مثل الأوميغا 3 والأوميغا 6 وفيتامين E والفسفور والمغنيسيوم والزنك والحديد، وهو يحسن صحة القلب والدورة الدموية ويساعد على تحسين الذاكرة والتركيز والحفاظ على صحة الدماغ.
– فوائد البندق واللوز للحامل:
يحتوي البندق واللوز على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للحامل، مثل البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن، وهي تعزز صحة القلب وتحسن صحة العظام وتساعد على تحسين الهضم وتعزيز صحة الجلد والشعر.
– فوائد الزبيب للحامل:
يحتوي الزبيب على الألياف والفيتامينات والمعادن، وهو يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنه يساعد على تحسين صحة العظام والأسنان.
– فوائد الفستق للحامل:
يحتوي الفستق على الألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن، وهو يحسن صحة القلب ويساعد على تحسين صحة العظام والأسنان والجهاز الهضمي، كما أنه يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان.
– أما بالنسبة للأضرار،
يجب تجنب تناول المكسرات المالحة أو المحمصة بشكل زائد، حيث يمكن أن تزيد من الوزن وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، ويجب تجنب تناول المكسرات التي تسبب للحامل حساسية. كما يجب تجنب تناول الكميات الزائدة من المكسرات، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وتسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. وينصح بتناول المكسرات بكميات معتدلة وفي إطار نظام غذائي صحي ومتوازن، ويجب استشارة الطبيب في حال كانت هناك أي مشاكل صحية معروفة أو حساسية لدى الحامل.
