يمكن أن تكون آلام الرقبة مرضًا أو إصابة تزعجك، ويمكن أن تكون مضاعفات آلام الرقبة هذه بسبب نعومة مرتبة السرير هل هناك طريقة لعلاج آلام الرقبة؟ بعد ذلك، يمكنك تحسين آلام الرقبة بالتمارين التالية.
محتوى الموضوع
علاج آلام الرقبة في المنزل
إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة، فاستلقِ وأرح عضلات رقبتك لا تستخدم وسادة طويلة أو صلبة للغاية.
الثلج
سيساعدك وضع مكعبات الثلج على نقطة الألم والالتهاب بالتأكيد ضع بعض مكعبات الثلج في كيس الفريزر وضعها على رقبتك إن تكرار هذا كل 15 دقيقة مفيد بالتأكيد.
اقرأ المزيد: أغذية مفيدة لـ علاج ارتفاع ضغط الدم
الحرارة
إذا شعرت أن عضلات رقبتك متصلبة ومنتفخة، قم بتسخينها الحرارة تلين العضلات يعتبر الاستحمام بالماء الساخن طريقة جيدة للقيام بذلك، لكن تذكر عدم القيام بذلك لفترة طويلة لأنه سيتسبب في تأثير الصورة.
تقليل التوتر
للأعصاب تأثير كبير على تصلب الرقبة حاول إزالة التوتر وإذا كنت لا تعرف السبب، فحاول العثور عليه.
تذكر أنه يمكنك إنشاء بيئة هادئة للاسترخاء، اذهب إلى مكان هادئ واستلقي حاول إرخاء جميع أجزاء جسمك بأفكارك.
الأدوية
يمكن أن تكون مسكنات الألم التي يمكن استخدامها بدون وصفة طبية فعالة في إرخاء عضلات الرقبة وتقليل الألم.
العلاجات المنزلية الأخرى لآلام الرقبة
فقدان الوزن : الوزن الزائد يضغط على جميع العضلات، بما في ذلك عضلات الرقبة.
الجلوس بشكل صحيح : إذا كنت تجلس باستمرار على مكتب الكمبيوتر وتحدق في الشاشة في بيئة عملك، فحاول ضبط ارتفاع الكرسي بشكل صحيح وأخذ قسطًا من الراحة بين الحين والآخر.
ترك العادات السيئة : إذا كنت معتادًا على النوم في السيارة أو إبقاء هاتفك المحمول بين رقبتك وكتفيك، فمن المؤكد أنك تواجه مشكلة اترك العادات السيئة التي تضغط على رقبتك اليوم.
المراتب الطبية : إذا كنت تستيقظ كل صباح وأنت تعاني من آلام في الرقبة، فإن مرتبتك بها عيوب ويجب عليك تغييرها يجب ألا تكون وسادتك صلبة جدًا أو طرية جدًا.
