الصداع هو أحد المشاكل الشائعة لدى الأشخاص، والذي يؤدي أحيانًا إلى إبطاء أداء المهام اليومية وعندما يعاني الأشخاص من صداع، فإنهم يبحثون عن طريقة لعلاج هذا المرض بسرعة قد يكون ناتجًا عن مرض ويجب معالجته فحصها وعلاجها.
ولكن في أغلب الأحيان لا يرتبط هذا المرض بأي مرض وتكون أسبابه كالهواء الساخن أو الحساسية لرائحة العطر أو الكولونيا أو الجوع يمكنك استخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية لعلاج هذا المرض بعض الناس لا يرغبون في تناول دواء لتقليل الصداع ويبحثون عن طريقة لعلاجه بدون دواء، وفي ما يلي، سنتعامل مع طرق العلاج المنزلي للصداع بدون حبوب ودواء.
أسباب الصداع
في معظم الأحيان، يحدث الصداع لدى الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من أي أمراض محددة تشمل هذه الأسباب:
- الإجهاد الناجم عن مشاكل العمل والحياة
- الطقس الحار
- روائح قوية مثل العطور والكولونيا
- ربط الشعر بإحكام برباط مطاطي عند النساء أو ارتداء القبعات الضيقة
- الرياضات الثقيلة أو النشاط الجنسي المكثف
- الجلوس والاستناد بشكل غير لائق على الأريكة والكرسي
- تناول الجبن عند بعض الناس
- اكل النقانق والهامبرغر والنقانق
- نسيان الوجبة والشعور بالجوع
- السجائر والتبغ
- شرب كميات كبيرة من القهوة والشاي
اقرأ أيضًا: علاج جفاف العين بالخيار
العلاج غير الدوائي للصداع
لا تحتاج دائمًا إلى فحص طبي وأدوية لعلاج الصداع، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي استخدام إحدى الطرق التالية إلى تخفيف الصداع، إذا كان صداعك غير عادي وشديد واستمر لمدة يومين على الأقل، فتأكد من مراجعة الطبيب لمعرفة السبب والعلاج.
- ضع قطع الثلج المسحوقة في كيس الفريزر وضعها على المنطقة المؤلمة من رأسك وجبهتك وصدغك وظهر رقبتك.
- خذ حمامًا دافئًا، أو قيلولة، أو قم بنزهة قصيرة على مهل.
- اطلب من شخص ما أن يقوم بتدليك ظهرك ورقبتك.
- باستخدام الإبهام والسبابة، قم بالضغط وحركات دائرية على الجزء المؤلم من رأسك، استمر في الضغط لمدة 15 ثانية ثم كرر الحركة مرة أخرى.
- استلق في غرفة هادئة وحاول إرخاء عضلات ظهرك ورقبتك وكتفيك ووضعها في أكثر وضع مريح ممكن والاسترخاء.
- تناول وجبة خفيفة مع السوائل.
