انتفاخ البطن من أولى أعراض الدورة الشهرية التي تعاني منها العديد من النساء، وعادة ما يحدث الانتفاخ قبل بداية الدورة ويختفي بعد أيام قليلة من بداية الدورة بشكل عام، ليس هناك ما يدعو للقلق.
محتوى الموضوع
انتفاخ البطن أثناء الحيض
انتفاخ البطن من أولى أعراض الدورة الشهرية التي تعاني منها العديد من النساء، وعادة ما يحدث الانتفاخ قبل بداية الدورة ويختفي بعد أيام قليلة من بداية الدورة. بشكل عام، ليس هناك ما يدعو للقلق.
بالطبع، ليس من الممكن منع الانتفاخ تمامًا، ولكن هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تقليله.
- نظام غذائي منخفض الصوديوم، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون
- اشرب الكثير من الماء
- لا يوجد استهلاك للكافيين
- ممارسة الرياضة بانتظام
- استخدام مدرات البول
- إذا كان الانتفاخ شديدًا وتأثرت الأنشطة اليومية، فاستشر الطبيب.
تابع أيضًا: ما هي فوائد بيض الطيور؟
علاج انتفاخ البطن أثناء الحيض
في حين أنه لا يوجد علاج، يمكنك تقليل الانتفاخ عن طريق إجراء تغييرات في نمط حياتك قبل وأثناء الدورة الشهرية.
تناول الأطعمة الصحية
تجنب الإفراط في تناول الملح، أضف الفواكه والخضروات والأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات إلى نظامك الغذائي.
ارتفاع استهلاك المياه
اشربي الكثير من الماء في الأيام الأخيرة قبل الدورة الشهرية حاول حمل زجاجة ماء معك حتى تتمكن من استخدامها عدة مرات في اليوم.
لا يوجد استهلاك للكافيين
يعتقد الخبراء أن استهلاك الكافيين يساهم في الانتفاخ وأعراض الدورة الشهرية الأخرى، حاول شرب المزيد من الماء بدلًا من الكافيين.
ممارسة الرياضة بانتظام
يعتقد الخبراء أن التمارين المنتظمة تلعب دورًا كبيرًا في تقليل أعراض الانتفاخ، كم ساعة من النشاط البدني يمكنك القيام بها في الأسبوع؟
أخذ العلاج
إذا كانت العلاجات المنزلية لا تقلل من الانتفاخ، قبل وأثناء الحيض قد يصف طبيبك حبوب منع الحمل لتقليل الأعراض أو استخدام مدرات البول التي تساعد على تقليل السوائل في جسمك، ويتم وصف هذه الأدوية للانتفاخ الشديد.
سبب الانتفاخ خلال فترات
قد تعانين من انتفاخ الدورة الشهرية قبل بدء الدورة الشهرية الانتفاخ هو عرض شائع جدًا يمكن أن يبدأ قبل أسبوع أو أسبوعين من دورتك الشهرية قد يحدث تخفيف الانتفاخ فور بدء الدورة الشهرية أو بعد أيام قليلة من بدئها.
يحدث الانتفاخ خلال المرحلة الأصفرية من الدورة الشهرية يحدث هذا عندما تتقلب هرمونات الاستروجين والبروجسترون بالطبع، قد لا تكون الهرمونات هي السبب الوحيد للأعراض الجسدية أثناء الدورة الشهرية. قد تشمل الأعراض:
- جيناتك
- نوع وكمية الفيتامينات والمعادن التي تستهلكها
- نظامك الغذائي، خاصة إذا كنت تأكل الكثير من الملح
- تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين
متى يجب أن ترى الطبيب؟
إذا لم يختفي الانتفاخ بعد دورتك الشهرية وكان شديدًا بما يكفي للتأثير على أنشطتك اليومية يجب أن تذهب إلى الطبيب.
