فوائد الموز للمرأة الحامل كثيرة جدًا، فيحتوي الموز على العديد من المعادن والفيتامينات التي تعتبر مهمة جدًا للحوامل والأجنة وهذا هو السبب في أن تناول الموز مهم لهذه المجموعة من النساء وفي هذا المقال سنناقش فوائد الموز للحوامل وأطفالهن.
محتوى الموضوع
فوائد الموز للمرأة الحامل و المرضعة
من المهم أن تتبع المرأة الحامل نظامًا غذائيًا صحيًا بحيث يحصل الطفل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو في الرحم فالموز هو أحد هذه العناصر التي يمكنها حل العديد من هذه الاحتياجات لأنه يوفر المعادن والفيتامينات الضرورية لنمو الطفل.
استكمال لموضوع فوائد الموز للمرأة الحامل حيث يوفر الموز البوتاسيوم والكالسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى وله العديد من الفوائد للأم الحامل وطفلها:
يعالج الغثيان والقيء أثناء الحمل
يعد غثيان الصباح أو الغثيان شائعًا جدًا، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل حيث يساعد تناول الموز أثناء الحمل بشكل كبير على تقليل غثيان الصباح ومحاربة الغثيان والقيء.
في ضوء موضوع فوائد الموز للمرأة الحامل فالموز غني بفيتامين ب 6 ويمكن أن يساعد هذا الفيتامين في تقليل هذه الأعراض بشكل كبير، خاصةً عندما يقترن بمضادات الهيستامين.
يمنع العيوب الخلقية والولادة المبكرة
الموز مصدر جيد لحمض الفوليك ويساعد على منع النقص كما يزيد نقص هذا الحمض من خطر الإصابة بالعجز الخلقي وكذلك الولادة المبكرة وأثناء الحمل، يعد حمض الفوليك ضروريًا لنمو المخ والحبل الشوكي للجنين.
الهضم بشكل أفضل
يحتوي الموز على الكثير من الألياف والبوتاسيوم، وكلاهما من المعادن الأساسية للجسم فالألياف والبوتاسيوم مفيدان للجهاز الهضمي ويساعدان على تحسين أدائه السلس.
يعتبر الموز أيضًا مصدرًا غنيًا للبكتين الذي يساعد على الهضم لدى النساء الحوامل ويحفز حركة الأمعاء ويسيطر على الانتفاخ فالألياف الغذائية الموجودة في الموز تزيل السموم من الجسم عن طريق مكافحة الإمساك.
يزيد من الطاقة
الموز غني بالكربوهيدرات، لأنه يحتوي على سكريات بسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، والتي يمكن أن يمتصها الجسم بسرعة وتؤدي في النهاية إلى زيادة سريعة في الطاقة.
الوقاية من فقر الدم
خلال فترة الحمل، تزداد حاجة جسم الأم إلى الدم، لأن المغذيات تنتقل إلى الطفل من خلال ذلك ولذلك، يعد فقر الدم من أكثر المشاكل شيوعًا في هذا العصر.
يحتوي الموز على الحديد ويمكن أن يرفع مستوى الحديد في الجسم ويحارب فقر الدم أثناء الحمل فنقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعًا لانخفاض مستويات الهيموجلوبين كما تعاني معظم النساء الحوامل من فقر الدم لأن مستويات الهيموجلوبين لديهن عادة ما تكون منخفضة للغاية.
يمكن أن يساعد تناول الموز على زيادة مستوى الهيموجلوبين في الجسم ويؤدي إلى زيادة خلايا الدم الحمراء وبالتالي زيادة كمية الهيموجلوبين فمن فوائد الموز للحامل أنه يمنع أنواعًا مختلفة من المضاعفات أثناء الحمل.
يقوي المناعة
الموز مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة أضرار الجذور الحرة وتسبب الجذور الحرة أضرارًا جسيمة للخلايا وهي أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل الجلد كما تلعب مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في تحسين الجهاز المناعي للجنين ومحاربة هذه الجذور الحرة بشكل جيد.
الموز غني بفيتامين سي الذي يعد من أشهر مضادات الأكسدة ويمكن أن تزيد خاصية الموز هذه من مستوى المناعة لدى المرأة الحامل وتمنع العدوى.
يساعد الموز في نمو العظام الجنين
يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للكالسيوم الضروري لنمو وتقوية عظام الأم والطفل فالكالسيوم ضروري أيضًا لتنظيم تقلص العضلات في الجسم، والذي تحتاجه الأمهات الحوامل كثيرًا.
يساعد على نمو الجهاز العصبي للطفل
يعتبر الموز مصدرًا غنيًا بفيتامين B6 القابل للذوبان في الماء، وهو ضروري لنمو الجهاز العصبي المركزي للطفل فالاستهلاك المنتظم للموز في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مفيد جدًا لنمو دماغ الطفل وأعصابه.
يزيد الموز من الشهية عند النساء الحوامل
بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي يعانين من فقدان الشهية، فإن تناول الموز يقوي الشهية ويمكن أن يحل هذه المشكلة بشكل جيد.
مقدار استخدام الموز في اليوم للحصول على فوائده
الموز غني بالعناصر الغذائية وهو آمن وصحي للحوامل طالما يتم تناوله باعتدال ويمكنك تناول موزة واحدة أو اثنتين كل يوم.
اقرأ المزيد: الأسبوع الثامن عشر من الحمل وأهم النصائح
ختامًا
فوائد الموز للمرأة الحامل عديدة وقد ذكرنا العديد منها وقمنا بشرحها في الأعلى ونذكر من هذه الفوائد إن الموز يزيد من الشهية عند النساء الحوامل ويساعد على نمو الجهاز العصبي للطفل ويساعد الموز أيضًا في نمو العظام للجنين وغيرهم.
